2012年01月24日
口臭が気になったら
口臭が気になったら
暮しの手帖第52号
（株）暮しの手帖社
川口陽子
平成２３年５月２５日 発行
２０１１年９月 点訳
サピエにupされたタイトルは「口臭が気になったら」ですが、暮らしの手帖の目次には、「幸せは、勝手口から訪れる。」のようです。
川口陽子さんは、東京医科歯科大学健康推進歯学分野教授です。
首都圏に勤める会社員の「普段最も気になる臭い」は、男女とも、口臭が１位でした。
・口臭とは何か？
胃の調子は口臭にあまり影響を与えません。
食べた食品の臭いも気にする必要はありません。
口臭は、原因に寄って生理的口臭、飲食物による口臭、病的口臭の三つがあります。
生理的口臭は、年齢、性別に関係なく、誰にでも見られる口臭です。
主に口の中の粘膜が新陳代謝によって剥がれ落ちて溜まり、その蛋白質成分を歯茎の奥に住む嫌気性菌が分解してできるものです。
飲食物による口臭は、例えばぎょうざ、酒など。
しかし、時間とともに減少する一時的なものです。
問題は治療の対象となる、三つ目の「病的口臭」です。
これは、身体のどこかに原因があって発生する口臭ですから、原因を治療しない限り、臭いは弱くなりません。
本人は慣れて気がつきません。嗅覚の順応反応といいます。
原因として、最も多いのは口の中の汚れで、その他歯臭病や虫歯、唾液が少なくなるドライマウスといった口腔内のトラブルも口臭の原因となります。
なかでも歯臭病による口臭は強烈です。
口臭が気になる方は、先ず「口臭専門外来」を受診してください。
保健がきかないので約１万６千円程度かかります。
舌ブラシを上手に使いましょう。
口臭の発生と強く関連しているのは「舌の汚れ」です。
舌の奥を見てください。舌の付け根に白い物が溜まっていませんか。
この舌苔は、口臭発生の最大原因ですが、うがいでは落とせません。
薬局で専用の舌ブラシのついたものを買いましょう。
やり過ぎは禁物です。鏡を見ながら舌を前に出して、粋を止めるようにして下苔を落としましょう。そして、その後はうがいをしましょう。
（１） １日１回、起床直後に
（２） 水に濡らしただけのブラシで
（３） 歯磨きの前に
（４） 舌を出来るだけ前に出して
（５） 粋を泊めて（嘔吐反射を防ぐため）
（６） 舌の奥から前に向かって
（７） 軽く動かし
（８） 終わったら良く口をすすいで
（９） 鏡で確認する
歯と歯の間の清掃は，デンタルフロスや歯間ブラシを使用します。
唾液には、消化作用の他、食べ物のかすを洗い流したり、ｐＨを一定に保って細菌の繁殖を抑える作用などがあり、唾液が減ると、口臭が強くなるだけでなく、歯臭病や虫歯も悪くなってしまいます。
舌体操で唾液を出しましょう。
そういえば冒険かで今は亡き三浦さんも舌を出す体操をしていたという記憶があります。
舌体操（口を開けて５回ずつ）
（１）舌を思い切り出したり引っ込めたりします
（２）舌を出来るだけ前に出し、左右に動かします
（３）口の周りを舐めるように、舌を左右、かわるがわるゆっくり回します
（４）舌を出して、鼻の頭や顎を舐めるような感じで、上下に動かします
口を閉じてする体操（全て５回ずつ）
舌で唇や頬や歯茎を押したり、回したりする。
唾液を増やすには唾液腺のマッサージもいいでしょう。
以上読み終えました。
私は、歯磨きを食後欠かさないのですが、それでも口が臭いと言われて悩んでいます。
とりあえず私にできる、舌体操や唾液腺マッサージで唾液を増やすことと、舌ブラシを早速買って来ましたので毎朝舌を磨こうと思います。
それでも「口臭い」と言われるのなら病期を疑わなければならないでしょう。
歯医者は歯もきれいだし、問題ないと言うのですが。どうもわかりません。
暮しの手帖第52号
（株）暮しの手帖社
川口陽子
平成２３年５月２５日 発行
２０１１年９月 点訳
サピエにupされたタイトルは「口臭が気になったら」ですが、暮らしの手帖の目次には、「幸せは、勝手口から訪れる。」のようです。
川口陽子さんは、東京医科歯科大学健康推進歯学分野教授です。
首都圏に勤める会社員の「普段最も気になる臭い」は、男女とも、口臭が１位でした。
・口臭とは何か？
胃の調子は口臭にあまり影響を与えません。
食べた食品の臭いも気にする必要はありません。
口臭は、原因に寄って生理的口臭、飲食物による口臭、病的口臭の三つがあります。
生理的口臭は、年齢、性別に関係なく、誰にでも見られる口臭です。
主に口の中の粘膜が新陳代謝によって剥がれ落ちて溜まり、その蛋白質成分を歯茎の奥に住む嫌気性菌が分解してできるものです。
飲食物による口臭は、例えばぎょうざ、酒など。
しかし、時間とともに減少する一時的なものです。
問題は治療の対象となる、三つ目の「病的口臭」です。
これは、身体のどこかに原因があって発生する口臭ですから、原因を治療しない限り、臭いは弱くなりません。
本人は慣れて気がつきません。嗅覚の順応反応といいます。
原因として、最も多いのは口の中の汚れで、その他歯臭病や虫歯、唾液が少なくなるドライマウスといった口腔内のトラブルも口臭の原因となります。
なかでも歯臭病による口臭は強烈です。
口臭が気になる方は、先ず「口臭専門外来」を受診してください。
保健がきかないので約１万６千円程度かかります。
舌ブラシを上手に使いましょう。
口臭の発生と強く関連しているのは「舌の汚れ」です。
舌の奥を見てください。舌の付け根に白い物が溜まっていませんか。
この舌苔は、口臭発生の最大原因ですが、うがいでは落とせません。
薬局で専用の舌ブラシのついたものを買いましょう。
やり過ぎは禁物です。鏡を見ながら舌を前に出して、粋を止めるようにして下苔を落としましょう。そして、その後はうがいをしましょう。
（１） １日１回、起床直後に
（２） 水に濡らしただけのブラシで
（３） 歯磨きの前に
（４） 舌を出来るだけ前に出して
（５） 粋を泊めて（嘔吐反射を防ぐため）
（６） 舌の奥から前に向かって
（７） 軽く動かし
（８） 終わったら良く口をすすいで
（９） 鏡で確認する
歯と歯の間の清掃は，デンタルフロスや歯間ブラシを使用します。
唾液には、消化作用の他、食べ物のかすを洗い流したり、ｐＨを一定に保って細菌の繁殖を抑える作用などがあり、唾液が減ると、口臭が強くなるだけでなく、歯臭病や虫歯も悪くなってしまいます。
舌体操で唾液を出しましょう。
そういえば冒険かで今は亡き三浦さんも舌を出す体操をしていたという記憶があります。
舌体操（口を開けて５回ずつ）
（１）舌を思い切り出したり引っ込めたりします
（２）舌を出来るだけ前に出し、左右に動かします
（３）口の周りを舐めるように、舌を左右、かわるがわるゆっくり回します
（４）舌を出して、鼻の頭や顎を舐めるような感じで、上下に動かします
口を閉じてする体操（全て５回ずつ）
舌で唇や頬や歯茎を押したり、回したりする。
唾液を増やすには唾液腺のマッサージもいいでしょう。
以上読み終えました。
私は、歯磨きを食後欠かさないのですが、それでも口が臭いと言われて悩んでいます。
とりあえず私にできる、舌体操や唾液腺マッサージで唾液を増やすことと、舌ブラシを早速買って来ましたので毎朝舌を磨こうと思います。
それでも「口臭い」と言われるのなら病期を疑わなければならないでしょう。
歯医者は歯もきれいだし、問題ないと言うのですが。どうもわかりません。
2012年01月24日
合格の王様 教員の論文・作文〈２００９年版〉
合格の王様 教員の論文・作文〈２００９年版〉
これで内定！シリ－ズ
リクルーティング・セミナー【編】
土屋書店 （2007/10/20 出版）
２００７年１０月二十日 発行
２００８年５月一日 点訳
私の試験日まで後２週間を切りました。
しかし、未だ書く練習の段階まで到達していません。
具体例のあるこの本を読むことにしました。
第１巻
序章 小論文は意外と簡単だ！
１章 論文は自己アピールの場
理解しやすい文章を書くことです。
採点者が一番知りたいのは、文章に現れたその人の生き方、発想力、表現力といった人間性です。
新聞の社説で教育に関するものを切り出して集める。
たくさんの論説文を読んで慣れる。
小論文は文章による面接です。
第１章 良い文章を書くための五つの鉄則
１．テーマの分析
２．出題の意図を掴む
３．制限時間に慣れる
４．わかりやすく
５．読み直す余裕を
第２章 良い文章が面白いほど書けるマニュアル
論理の整合性：ものの見方に一方的な主観だけでなく、反論まで検討されて論じられ、客観性をもつ結論を導き出せたものが、良い小論文なのです。
序論→本論→結論
テーマを絞り込む。
試験の字数に慣れる。
第３章 合格への最短距離
ひたすら書く。
第４章 文章の上達トレーニング
手順：
問われている内容を素早く掴む
書き出しの３行に気を配る
第２巻
続き
実情を述べて説得力を
論理的な現状分析の上で、筆者らしい解釈がなされ、そこから生じてきた問題に対する、論理的に導き出された筆者らしい解決策が、能動的に語られているものです。
第５章 実践！論文作文の傾向と対策
以降は具体例が記述されていますが、私の入試に関係の深いものはなさそうです。
第３巻
続き
（２）生涯学習と生涯教育の違い
ここでは高齢化社会の問題点を述べ、ライフワークの必要性を述べる一方、 幼年期からの障害教育と老年期からの生涯学習を関連付けて述べています。
続いて幾つか問題例文が記載されていますが、私の入試には関係が極めて少ないように思えます。
第４巻
第６章 添削式頻出論作文のテクニック
ここからはたくさんの例題とその解凍例、それに対する解説がなされています。
例題のほとんどが私の入試には無関係のようですが、解凍の仕方、それに対する解説にはためになるものもありますのでメモしておきます。
解凍例の形式はまちまちですが、具体例を交えて主張点が明確な小論文、より具体的なアクションが書かれている論文がよいようです。
例題１ 都市と自然について（１２００文字）
解答者は自分の体験から書き出しています。
付録 小論文の鉄則
小論文の鉄則（情報クリップ（
文体は「である」調。
１センテンス６０文字以内。
主語と述語が対応。
論理的な展開。一貫した論理性。
評価の規準は表現力、論理性、問題意識、考え方などがどの程度かを見られる。
反論を述べるときは、まず肯定してから反論をする手法が相手を説得しやすい。「たしかに………。しかし、………」
以上、読み終えましたが例題にある小論文は形式から見て私にはピンときませんでした。
これで３冊小論文関連の本を読みましたが、どうもピンときません。
とにかく入試までに残された１０日間、４０分で６００文字以内の小論文を実際に書く練習に入りたいと思います。
テーマは自分で予想して作成するより手はなさそうです。
今まで、社説や天声人語からヒントを得ようと思っていましたが、無駄でした。
何故ならこれらを真似しても小論文の書き方にはまったく役に立たないことがわかりました。
結局、Ｗｅｂで探した以下のurlが参考になりました。
http://www6.ocn.ne.jp/~shoron/
http://www.zyuken.net/term/kaku/
これらは、高校生受験のための小論文の書き方に関するサイトですが、なかなか実践的にまとめられていると思います。
これで内定！シリ－ズ
リクルーティング・セミナー【編】
土屋書店 （2007/10/20 出版）
２００７年１０月二十日 発行
２００８年５月一日 点訳
私の試験日まで後２週間を切りました。
しかし、未だ書く練習の段階まで到達していません。
具体例のあるこの本を読むことにしました。
第１巻
序章 小論文は意外と簡単だ！
１章 論文は自己アピールの場
理解しやすい文章を書くことです。
採点者が一番知りたいのは、文章に現れたその人の生き方、発想力、表現力といった人間性です。
新聞の社説で教育に関するものを切り出して集める。
たくさんの論説文を読んで慣れる。
小論文は文章による面接です。
第１章 良い文章を書くための五つの鉄則
１．テーマの分析
２．出題の意図を掴む
３．制限時間に慣れる
４．わかりやすく
５．読み直す余裕を
第２章 良い文章が面白いほど書けるマニュアル
論理の整合性：ものの見方に一方的な主観だけでなく、反論まで検討されて論じられ、客観性をもつ結論を導き出せたものが、良い小論文なのです。
序論→本論→結論
テーマを絞り込む。
試験の字数に慣れる。
第３章 合格への最短距離
ひたすら書く。
第４章 文章の上達トレーニング
手順：
問われている内容を素早く掴む
書き出しの３行に気を配る
第２巻
続き
実情を述べて説得力を
論理的な現状分析の上で、筆者らしい解釈がなされ、そこから生じてきた問題に対する、論理的に導き出された筆者らしい解決策が、能動的に語られているものです。
第５章 実践！論文作文の傾向と対策
以降は具体例が記述されていますが、私の入試に関係の深いものはなさそうです。
第３巻
続き
（２）生涯学習と生涯教育の違い
ここでは高齢化社会の問題点を述べ、ライフワークの必要性を述べる一方、 幼年期からの障害教育と老年期からの生涯学習を関連付けて述べています。
続いて幾つか問題例文が記載されていますが、私の入試には関係が極めて少ないように思えます。
第４巻
第６章 添削式頻出論作文のテクニック
ここからはたくさんの例題とその解凍例、それに対する解説がなされています。
例題のほとんどが私の入試には無関係のようですが、解凍の仕方、それに対する解説にはためになるものもありますのでメモしておきます。
解凍例の形式はまちまちですが、具体例を交えて主張点が明確な小論文、より具体的なアクションが書かれている論文がよいようです。
例題１ 都市と自然について（１２００文字）
解答者は自分の体験から書き出しています。
付録 小論文の鉄則
小論文の鉄則（情報クリップ（
文体は「である」調。
１センテンス６０文字以内。
主語と述語が対応。
論理的な展開。一貫した論理性。
評価の規準は表現力、論理性、問題意識、考え方などがどの程度かを見られる。
反論を述べるときは、まず肯定してから反論をする手法が相手を説得しやすい。「たしかに………。しかし、………」
以上、読み終えましたが例題にある小論文は形式から見て私にはピンときませんでした。
これで３冊小論文関連の本を読みましたが、どうもピンときません。
とにかく入試までに残された１０日間、４０分で６００文字以内の小論文を実際に書く練習に入りたいと思います。
テーマは自分で予想して作成するより手はなさそうです。
今まで、社説や天声人語からヒントを得ようと思っていましたが、無駄でした。
何故ならこれらを真似しても小論文の書き方にはまったく役に立たないことがわかりました。
結局、Ｗｅｂで探した以下のurlが参考になりました。
http://www6.ocn.ne.jp/~shoron/
http://www.zyuken.net/term/kaku/
これらは、高校生受験のための小論文の書き方に関するサイトですが、なかなか実践的にまとめられていると思います。
2012年01月24日
知的生活を楽しむ小論文作法
知的生活を楽しむ小論文作法 三一新書
高校生からの小論文
鷲田 小彌太 (著)
三一書房
１９９２年６月３０日 発行
１９９３年８月 点訳
わしだこやたさんは、１９４２年生まれの教授です。
先に読んだ本では小論文の書き方が具体的にわかりませんでしたので、この本を読むことにしました。
ところが、同じ著者の本を読むことになりました。
第１巻
まえがき
第１部 小論文の現在
１章 論文の現在
キーワードを使う。
独創性は重要だが困難。だから独奏性を主張しない。
小論文は論文ではなく、作文でもなく、意見文であり、教養である。
小論文の命は論理性である。
第２巻
大きなテーマは小論文に合っている。
例えば、設問が「日本とアジア」
テーマ設定を、「日本はアジアの一因ではない」とする。
論拠：１．日本だけが、西欧と並行して進化。
２． 福沢諭吉が日本の近代化。
３． 大東亜共栄権が日本の侵略と敗戦。
結論、「日本は、歴史的にも地理的にも、アジアの一員であったし、アジアと密接な関係を持ってきたことは疑い得ない。しかし、「日本はアジアの一員ではない」というもう一つの歴史と現実を見据える中で、はじめてアジアの国々、人々と友好を保てるのではないか。」
問題は、そのテーマで『何を』書くかである。
「テーマ」がある。
それを絞り込む、という。
絞り込むためには、その『テーマ』をドンナ視点から、どのように主張し、論拠付け、展開し、結論づけようとするのか、という枠組が必要になる。
問題意識、即ちパラダイムをマスターしておく。
第３巻
小論文で一番試されるのは、構成力である。
第２部 実践編
６章 論文の基本要素
どんなに１義的に見えるテーマでも、多義的である。
よくあるのは、「環境と人間」、「技術と人間」、「飽食と飢餓」とうという、対比的テーマである。
☆しんじんるいは、ほうしょくのじだいのもうしごである。きがをしらないから、ちょっとしたこんなんにもたえることができない。じぶんほんいで、れんたいすることをきらう。こういうひょうかがいっぱんてきだ。
☆しかし、きがからのじゆう、ひんこんからのだっしゅつこそ、じんるいがながいあいだかかげてきたてーまのだい１だったのではないのか。しかも、れんたいをむじょうけんにさんかするのはまちがいだ。かつては、ひんこんのためいたしかたなくれんたいせざるをえなかったのである。れんたいすることをきらうとは、じゆうをだい１にしていきることである。
☆とみとじゆうは、まずしいじだい、えようとしてもえることのできなかった、せんぼうとしっとのたいしょうであった。しんじんるいは、このとみとじゆうを、うまれながらにきょうじゅしながらせいちょうしてきたのである。まずしいじだいにそだったせだいが、したがって、しんじんるいをふくざつなおもいでみてしまうのはわからないわけではない。
☆しかし、つねに、みらいにむかってすすむものを、こうていてきにみようではないか。しんじんるいのもつけってんを、かばーすることこそが、さきにうまれたもののせきむである。けっして、そのけってんのゆえに、かれらをあたまごなしにひていすることでわない。
問題意識を前面に出すと、主張がはっきりし、視点もグローバルになり、メリハリが利いたものになる。
小論文とは、極単純に言えば、主張する短文である。
主張は、問題意識によって決定される場合が多い。
「結論」のない『小論文』はない。
明確な答えが出る問いを立てる、ということが重要なのである。
第４巻
小論文は４部構成が原則である。
第１部 「問題提起」 全体の１０％。
第２部 「意見提示」 書き過ぎないこと。
第３部 『展開』小論文の中心。全体の５０％。
第４部 『結論』全体を整理しYesかNO。全体の１０％以下。
（１）「テーマ」、（２）「問題意識」、（３）「主張」、（４）「論争」、（５）「論拠」、（６）「結論」、これが基本要素であった。
前記の何を何字で書くか決めておくこと。展開順序も。
下書きをしない代わりに、詳しい『目次』を作る。９割できたも同然。
小論文に限らず論文は２００字詰め原稿用紙を使う。
とにかく書く、ではなく、重点部分構成配分、順序を決めて、文をつないでゆく練習をする。これが上達の王道である。
あとがき
以上、読み終えて先の本より少しは参考になった気がします。
しかし、あと半月、何からどう練習を開始するか？ まだピンときません。
いずれにしろ、自分でテーマを考え、自分で書く練習をするより手はなさそうですね。
高校生からの小論文
鷲田 小彌太 (著)
三一書房
１９９２年６月３０日 発行
１９９３年８月 点訳
わしだこやたさんは、１９４２年生まれの教授です。
先に読んだ本では小論文の書き方が具体的にわかりませんでしたので、この本を読むことにしました。
ところが、同じ著者の本を読むことになりました。
第１巻
まえがき
第１部 小論文の現在
１章 論文の現在
キーワードを使う。
独創性は重要だが困難。だから独奏性を主張しない。
小論文は論文ではなく、作文でもなく、意見文であり、教養である。
小論文の命は論理性である。
第２巻
大きなテーマは小論文に合っている。
例えば、設問が「日本とアジア」
テーマ設定を、「日本はアジアの一因ではない」とする。
論拠：１．日本だけが、西欧と並行して進化。
２． 福沢諭吉が日本の近代化。
３． 大東亜共栄権が日本の侵略と敗戦。
結論、「日本は、歴史的にも地理的にも、アジアの一員であったし、アジアと密接な関係を持ってきたことは疑い得ない。しかし、「日本はアジアの一員ではない」というもう一つの歴史と現実を見据える中で、はじめてアジアの国々、人々と友好を保てるのではないか。」
問題は、そのテーマで『何を』書くかである。
「テーマ」がある。
それを絞り込む、という。
絞り込むためには、その『テーマ』をドンナ視点から、どのように主張し、論拠付け、展開し、結論づけようとするのか、という枠組が必要になる。
問題意識、即ちパラダイムをマスターしておく。
第３巻
小論文で一番試されるのは、構成力である。
第２部 実践編
６章 論文の基本要素
どんなに１義的に見えるテーマでも、多義的である。
よくあるのは、「環境と人間」、「技術と人間」、「飽食と飢餓」とうという、対比的テーマである。
☆しんじんるいは、ほうしょくのじだいのもうしごである。きがをしらないから、ちょっとしたこんなんにもたえることができない。じぶんほんいで、れんたいすることをきらう。こういうひょうかがいっぱんてきだ。
☆しかし、きがからのじゆう、ひんこんからのだっしゅつこそ、じんるいがながいあいだかかげてきたてーまのだい１だったのではないのか。しかも、れんたいをむじょうけんにさんかするのはまちがいだ。かつては、ひんこんのためいたしかたなくれんたいせざるをえなかったのである。れんたいすることをきらうとは、じゆうをだい１にしていきることである。
☆とみとじゆうは、まずしいじだい、えようとしてもえることのできなかった、せんぼうとしっとのたいしょうであった。しんじんるいは、このとみとじゆうを、うまれながらにきょうじゅしながらせいちょうしてきたのである。まずしいじだいにそだったせだいが、したがって、しんじんるいをふくざつなおもいでみてしまうのはわからないわけではない。
☆しかし、つねに、みらいにむかってすすむものを、こうていてきにみようではないか。しんじんるいのもつけってんを、かばーすることこそが、さきにうまれたもののせきむである。けっして、そのけってんのゆえに、かれらをあたまごなしにひていすることでわない。
問題意識を前面に出すと、主張がはっきりし、視点もグローバルになり、メリハリが利いたものになる。
小論文とは、極単純に言えば、主張する短文である。
主張は、問題意識によって決定される場合が多い。
「結論」のない『小論文』はない。
明確な答えが出る問いを立てる、ということが重要なのである。
第４巻
小論文は４部構成が原則である。
第１部 「問題提起」 全体の１０％。
第２部 「意見提示」 書き過ぎないこと。
第３部 『展開』小論文の中心。全体の５０％。
第４部 『結論』全体を整理しYesかNO。全体の１０％以下。
（１）「テーマ」、（２）「問題意識」、（３）「主張」、（４）「論争」、（５）「論拠」、（６）「結論」、これが基本要素であった。
前記の何を何字で書くか決めておくこと。展開順序も。
下書きをしない代わりに、詳しい『目次』を作る。９割できたも同然。
小論文に限らず論文は２００字詰め原稿用紙を使う。
とにかく書く、ではなく、重点部分構成配分、順序を決めて、文をつないでゆく練習をする。これが上達の王道である。
あとがき
以上、読み終えて先の本より少しは参考になった気がします。
しかし、あと半月、何からどう練習を開始するか？ まだピンときません。
いずれにしろ、自分でテーマを考え、自分で書く練習をするより手はなさそうですね。
2012年01月24日
論文レポートはどう書くか
論文レポートはどう書くか―テーマの決め方から文章上手になるコツまで
鷲田 小彌太 (著),広瀬 誠 (著)
日本実業出版社
１９９４年１月１５日 発行
１９９８ネン１月 点訳
わしだこやたさんは、１９４２年生まれの教授です。
ひろせまことさんは、１９５４年生まれのフリーライター？です。
入試まで後１ヶ月ありません。受験科目に小論文があるようですが、私は書いた経験がありません。
そこで、参考にならないかと、この本を読んでみました。
第１巻
１章 論文・レポートは知的生産者になるための条件だ
２章 知的な生産条件を整えよー
３章 知的生産の技術－－論文・レポートの書き方
３－１ 述べたい事の中心を決める
「テーマ」が与えられているとき、最初に決定すべきは、キーポイント（中心点）です。
問題意識は、キーポイントだということです。
「問題意識」は入口、「内容の中心」は中間－－過程、『結論』はゴールというわけです。
キーポイントは、論文全体を貫く『原理』（－－同一性）のことなのです。
キーポイントが決まれば、キーフレーズです。
キーフレーズ（ｐｈｒａｓｅ）の最上のものは、キャッチコピーです。
第２巻
キーポイント、キーフレーズ、キーワードができたらもう書くだけです。
書く前に、これらを「テーブル」（表・目録）化する必要があります。
論文・レポートの場合、問いを立て結論を述べることが必須です。 問いと結論をつなぎ、論を運ぶわけです。
「小論文」とは、論文の形式を借りた意見文である。（一般に８００字から１２００字）
小論文一般で求められるのは、専門の知識や技術によって組み上げられた文章ではありません。問題は『教養』なのです。
小論文は、意見文です。意見をはっきり述べましょう。
自分の意見と対立する意見と対比して自分の意見を際立たせましょう。
ストーリーを持たせましょう。
小論文は、論理的な文章です。
その上、自分の意見が、十分な『論拠』の元に提出されたものでなくてはなりません。
第３巻
５章 知的生産物の管理
ＰＡＲＴ２ 文章・作法の現場
１章 総論
２章 各論
主体を打ち出す。
何を書きたいのかを、十分な論拠とともにはっきりと提出しなければ、小論文にならないのです。
新聞の社説は小論文ではありません。
第４巻
５Ｗ１Ｈは文章の基本要素です。
文章力を向上させる最善の方法は、とにかく書くことです。
量を書かなければ上達はないと思ってください。
思考を切らず、継続して書くことが上達への王道です。
以上、小論文に関する事項をメモしてみましたが、私には書くという行為が今までなかったことに気がつきました。
確かにこのblogは書いていますが、抜粋が主ですから、自分の意見をほとんど書いていません。
これからは、抜粋メモとともに、自分の意見や感想も書き加えて行きたいと思います。
そうそう、この本からは具体的なノウハウは得られませんでした。
鷲田 小彌太 (著),広瀬 誠 (著)
日本実業出版社
１９９４年１月１５日 発行
１９９８ネン１月 点訳
わしだこやたさんは、１９４２年生まれの教授です。
ひろせまことさんは、１９５４年生まれのフリーライター？です。
入試まで後１ヶ月ありません。受験科目に小論文があるようですが、私は書いた経験がありません。
そこで、参考にならないかと、この本を読んでみました。
第１巻
１章 論文・レポートは知的生産者になるための条件だ
２章 知的な生産条件を整えよー
３章 知的生産の技術－－論文・レポートの書き方
３－１ 述べたい事の中心を決める
「テーマ」が与えられているとき、最初に決定すべきは、キーポイント（中心点）です。
問題意識は、キーポイントだということです。
「問題意識」は入口、「内容の中心」は中間－－過程、『結論』はゴールというわけです。
キーポイントは、論文全体を貫く『原理』（－－同一性）のことなのです。
キーポイントが決まれば、キーフレーズです。
キーフレーズ（ｐｈｒａｓｅ）の最上のものは、キャッチコピーです。
第２巻
キーポイント、キーフレーズ、キーワードができたらもう書くだけです。
書く前に、これらを「テーブル」（表・目録）化する必要があります。
論文・レポートの場合、問いを立て結論を述べることが必須です。 問いと結論をつなぎ、論を運ぶわけです。
「小論文」とは、論文の形式を借りた意見文である。（一般に８００字から１２００字）
小論文一般で求められるのは、専門の知識や技術によって組み上げられた文章ではありません。問題は『教養』なのです。
小論文は、意見文です。意見をはっきり述べましょう。
自分の意見と対立する意見と対比して自分の意見を際立たせましょう。
ストーリーを持たせましょう。
小論文は、論理的な文章です。
その上、自分の意見が、十分な『論拠』の元に提出されたものでなくてはなりません。
第３巻
５章 知的生産物の管理
ＰＡＲＴ２ 文章・作法の現場
１章 総論
２章 各論
主体を打ち出す。
何を書きたいのかを、十分な論拠とともにはっきりと提出しなければ、小論文にならないのです。
新聞の社説は小論文ではありません。
第４巻
５Ｗ１Ｈは文章の基本要素です。
文章力を向上させる最善の方法は、とにかく書くことです。
量を書かなければ上達はないと思ってください。
思考を切らず、継続して書くことが上達への王道です。
以上、小論文に関する事項をメモしてみましたが、私には書くという行為が今までなかったことに気がつきました。
確かにこのblogは書いていますが、抜粋が主ですから、自分の意見をほとんど書いていません。
これからは、抜粋メモとともに、自分の意見や感想も書き加えて行きたいと思います。
そうそう、この本からは具体的なノウハウは得られませんでした。
2012年01月03日
夢は絶対に叶う―誰でも「お金持ち」になれる成功習慣
夢は絶対に叶う―誰でも「お金持ち」になれる成功習慣
池松耕次【著】
ＰＨＰ研究所
２０１１年１２月二日 発行
２０１１年１２月 点訳
イケマツコウジさんは、１９６１年生まれの事業家です。
第１巻
前書
人が夢をかなえ、成功者として人生を謳歌していくためには、〈「達成の科学」〉と〈「豊かさの感性」〉の二つが必要だったと言うことがわかったのです。
第１章 成功とは何か？
1.経済的に豊かであること
2.健康である事
3.時間のゆとり
4.信頼できる仲間が居ること
5.使命
人生の主人公になるには、次のような１０のポイントがあります。
（１）目的を明確にする
（２）正直である事
（３）分ち合い
（４）冒険・チャレンジ
（５）全力を出す
（６）責任をもつ
（７）パートナーシップ
（８）思いやりをもつ
（９）情熱をもつ
（１０）コミットメント、決断すること
感情が行動をコントロールするのではなく、その逆で、〈「行動が感情をコントロールできる」〉と思っているからです。
世の中で成功する人と成功しない人の唯一最大の違いを一言で表すとすると、それは「考え方」の違いです。
今あるものを手放さない限り新しいものは入ってこないし、従って、望むような成功を手にすることはできません。
習慣化されない行動、単発的な行動は、成果にはつながりません。
成功とは、どのようなときでも、「私には出来る」と思い続け、そのための行動をずっと繰返して言った結果に過ぎません。
第２章 達成の科学
〈「明確な目標設定をする」〉と言うことです。
アルデクニックとは、先にも述べた「アファメーション」です。
目標や夢を繰り返し自分に言い聞かせると言うとても簡単なやり方ですが、その実、この方法は自分の願いを潜在意識に確実に伝えることが出来るので、威力は想像以上に絶大です。
実は、〈アファメーションにはちょっとしたこつがあります〉。
アクションやリズムにのせて唱えると、効果がよりアップするのです。例えば、歩くリズムに合わせて。
全てに共通して言えるのは、〈「イメージが出来たことは現実になる」〉と言うことです。
人の脳はイメージできたことは実現できるシステムになっているし、しかも、その道標を目指して歩いていると、あるところから急激に成果が上がると言う現象がおきます。
成功できる人にあって成功できない人に無いもの。
特に顕著なのは、〈「決断力」〉です。
究極の決断をした瞬間から、使っていなかった残りの能力が、少なくとも半分くらいは発揮できるようになるそうです。
「遅れの法則」－－成功は忘れた頃にやってくる。
努力し続けて行きさえすれば、〈急激に良い方向に変化するタイミングが必ず訪れます〉。
ゴールを諦めるのではなく、先延ばししてみるのです。
第３章 豊かさの感性
真の成功に必要な「豊かさの感性」というのは、なにごとにも感謝できる気持ちを養うことで磨かれていきます。
「１日の最後に感謝する時間を持ちましょう」。
成功者は、〈「ぎぶ あんど ていくの発想」〉で、最初に何かをしてあげるところから始まります。
本当に豊かになりたいと願うのなら、種をまくところからスタートしなければなりません。
まずは、成功のパターンである〈「先に与える」と言う習慣〉を作ることが重要です。
第２巻
第４章 夢を叶える方法を知る
思いつく限りの夢を書き出して見る。
↓
「最優先でかなえたい夢を１つ」だけ選び出します。
↓
〈「夢の期限」〉を決めます。
↓
〈「毎晩就寝直前にその夢を３回書き出します」〉。どーじに、〈「ゆめをじつげんしたときのすがたをいめーじ」〉します。これをさいていでも３しゅーかんわつづけます。
「夢リスト」というノートには、夢を書き出した日と、その夢をかなえる日を書き込める欄を設けるようにしましょう。
書き終えたら、今度は目を閉じて、その夢をかなえたときの自分の姿をリアルにイメージします。
第５章 潜在意識を味方につける
起きた問題の裏側には必ず解決策と成功のヒントがある。
第３巻
第６章 感情をコントロールする
何かを学ぶときは、言葉が７％で、３８％が目からの情報、そして、残りの５５％が感覚から入ってくると言われています。
しかし、身体の状態を変えて、焦点を変えて、「会社を首になったおかげで新たな夢を見つけることが出来る」と発したら、起きた出来事は同じでも、人生の意味は大きく変わるし、未来も違うものになっていくはずです。
第７章 自分を最高の状態に保つ
人間は、次の六つのニーズを満たすために行動していたのです。
（１）安定（安心）
（２）変化
（３）自己重要感
（４）愛とつながり
（５）成長
（６）貢献
アファメーションの次は、〈「インカンテーション（ｉｎｃａｎｔａｔｉｏｎ）〉なのだそうです。呪文です。
第８章 自分を信じて挑戦する
出来ないから、知らないから、やったことがないから、「やらない」と言うのではなく、〈「だからこそやる」〉と言うスタンスをもつのです。
うまく行かない人とうまく行く人の違いは、たったこれだけのことなのです。
〈「波動」〉は一種の電磁波として、同じか近時の波長をもつ者と共鳴現象を起して、エネルギーが伝達されているのです。
「類は友を呼ぶ」現象。
同じ波長を持たないと成功者とはうまく行かない。
イメージトレーニングで脳腫瘍が完治した例があります。
悪魔の４ワード：
（１）無理
（２）出来ない
（３）わからない
（４）面倒くさい
全ての成功者に共通していることの１つに、〈「自分自身の限界を超える」〉ということがあります。
これ以上は出来ないと思ったときに、もうちょっと、あと３分だけやろうと決めたときに、自分の殻を破って成長できるものです。
後書き
起きた事象は同じでも、それをトラウマにしてずっと悲しい人生を送ることも出来れば、それでも自分は生かされているということに意味があるはずだと感じて、「自分に今何が出来るのだろうか」と考えて行動に移して行くことも出来ます。
以上、また成功本を読み終えました。
どの成功本も説いていることは同じですが、切り口を変えて具体的に著者の体験を交えて味を出しているようです。
この本を読んだ人が皆、そして、実践した人が皆、成功者になるとは限りません。
しかし、見方を変えて、解釈を変えて「自分は成功した」と思えたなら、それは成功でしょう。
池松耕次【著】
ＰＨＰ研究所
２０１１年１２月二日 発行
２０１１年１２月 点訳
イケマツコウジさんは、１９６１年生まれの事業家です。
第１巻
前書
人が夢をかなえ、成功者として人生を謳歌していくためには、〈「達成の科学」〉と〈「豊かさの感性」〉の二つが必要だったと言うことがわかったのです。
第１章 成功とは何か？
1.経済的に豊かであること
2.健康である事
3.時間のゆとり
4.信頼できる仲間が居ること
5.使命
人生の主人公になるには、次のような１０のポイントがあります。
（１）目的を明確にする
（２）正直である事
（３）分ち合い
（４）冒険・チャレンジ
（５）全力を出す
（６）責任をもつ
（７）パートナーシップ
（８）思いやりをもつ
（９）情熱をもつ
（１０）コミットメント、決断すること
感情が行動をコントロールするのではなく、その逆で、〈「行動が感情をコントロールできる」〉と思っているからです。
世の中で成功する人と成功しない人の唯一最大の違いを一言で表すとすると、それは「考え方」の違いです。
今あるものを手放さない限り新しいものは入ってこないし、従って、望むような成功を手にすることはできません。
習慣化されない行動、単発的な行動は、成果にはつながりません。
成功とは、どのようなときでも、「私には出来る」と思い続け、そのための行動をずっと繰返して言った結果に過ぎません。
第２章 達成の科学
〈「明確な目標設定をする」〉と言うことです。
アルデクニックとは、先にも述べた「アファメーション」です。
目標や夢を繰り返し自分に言い聞かせると言うとても簡単なやり方ですが、その実、この方法は自分の願いを潜在意識に確実に伝えることが出来るので、威力は想像以上に絶大です。
実は、〈アファメーションにはちょっとしたこつがあります〉。
アクションやリズムにのせて唱えると、効果がよりアップするのです。例えば、歩くリズムに合わせて。
全てに共通して言えるのは、〈「イメージが出来たことは現実になる」〉と言うことです。
人の脳はイメージできたことは実現できるシステムになっているし、しかも、その道標を目指して歩いていると、あるところから急激に成果が上がると言う現象がおきます。
成功できる人にあって成功できない人に無いもの。
特に顕著なのは、〈「決断力」〉です。
究極の決断をした瞬間から、使っていなかった残りの能力が、少なくとも半分くらいは発揮できるようになるそうです。
「遅れの法則」－－成功は忘れた頃にやってくる。
努力し続けて行きさえすれば、〈急激に良い方向に変化するタイミングが必ず訪れます〉。
ゴールを諦めるのではなく、先延ばししてみるのです。
第３章 豊かさの感性
真の成功に必要な「豊かさの感性」というのは、なにごとにも感謝できる気持ちを養うことで磨かれていきます。
「１日の最後に感謝する時間を持ちましょう」。
成功者は、〈「ぎぶ あんど ていくの発想」〉で、最初に何かをしてあげるところから始まります。
本当に豊かになりたいと願うのなら、種をまくところからスタートしなければなりません。
まずは、成功のパターンである〈「先に与える」と言う習慣〉を作ることが重要です。
第２巻
第４章 夢を叶える方法を知る
思いつく限りの夢を書き出して見る。
↓
「最優先でかなえたい夢を１つ」だけ選び出します。
↓
〈「夢の期限」〉を決めます。
↓
〈「毎晩就寝直前にその夢を３回書き出します」〉。どーじに、〈「ゆめをじつげんしたときのすがたをいめーじ」〉します。これをさいていでも３しゅーかんわつづけます。
「夢リスト」というノートには、夢を書き出した日と、その夢をかなえる日を書き込める欄を設けるようにしましょう。
書き終えたら、今度は目を閉じて、その夢をかなえたときの自分の姿をリアルにイメージします。
第５章 潜在意識を味方につける
起きた問題の裏側には必ず解決策と成功のヒントがある。
第３巻
第６章 感情をコントロールする
何かを学ぶときは、言葉が７％で、３８％が目からの情報、そして、残りの５５％が感覚から入ってくると言われています。
しかし、身体の状態を変えて、焦点を変えて、「会社を首になったおかげで新たな夢を見つけることが出来る」と発したら、起きた出来事は同じでも、人生の意味は大きく変わるし、未来も違うものになっていくはずです。
第７章 自分を最高の状態に保つ
人間は、次の六つのニーズを満たすために行動していたのです。
（１）安定（安心）
（２）変化
（３）自己重要感
（４）愛とつながり
（５）成長
（６）貢献
アファメーションの次は、〈「インカンテーション（ｉｎｃａｎｔａｔｉｏｎ）〉なのだそうです。呪文です。
第８章 自分を信じて挑戦する
出来ないから、知らないから、やったことがないから、「やらない」と言うのではなく、〈「だからこそやる」〉と言うスタンスをもつのです。
うまく行かない人とうまく行く人の違いは、たったこれだけのことなのです。
〈「波動」〉は一種の電磁波として、同じか近時の波長をもつ者と共鳴現象を起して、エネルギーが伝達されているのです。
「類は友を呼ぶ」現象。
同じ波長を持たないと成功者とはうまく行かない。
イメージトレーニングで脳腫瘍が完治した例があります。
悪魔の４ワード：
（１）無理
（２）出来ない
（３）わからない
（４）面倒くさい
全ての成功者に共通していることの１つに、〈「自分自身の限界を超える」〉ということがあります。
これ以上は出来ないと思ったときに、もうちょっと、あと３分だけやろうと決めたときに、自分の殻を破って成長できるものです。
後書き
起きた事象は同じでも、それをトラウマにしてずっと悲しい人生を送ることも出来れば、それでも自分は生かされているということに意味があるはずだと感じて、「自分に今何が出来るのだろうか」と考えて行動に移して行くことも出来ます。
以上、また成功本を読み終えました。
どの成功本も説いていることは同じですが、切り口を変えて具体的に著者の体験を交えて味を出しているようです。
この本を読んだ人が皆、そして、実践した人が皆、成功者になるとは限りません。
しかし、見方を変えて、解釈を変えて「自分は成功した」と思えたなら、それは成功でしょう。
2012年01月03日
斎藤一人幸せの名言集
斎藤一人幸せの名言集
斎藤一人【著】
三笠書房
２００８年１２月３０日 発行
２０１１年７月 点訳
サイトウヒトリさんは、１９４８年生まれ。「銀座まるかん」の創業者で全国高額納税者番付（総合）１位のはずです。
久しぶりに女性にモテモテの斎藤一人さんの本を読みます。
「１日１ページ」で奇跡が起きる「伝説の名言集」、だそうです。
８８の名言から少し独断で選んでみました。
第１巻
はじめに
昔出した８８枚の『ついてるカード』を１冊の本にまとめたものです。
以下、私が実行したいセンテンスを少しメモしておきます。
人生は弱気になったら負けですよ
勇気を出して知恵出して
今日一日だけ一生懸命生きよう
明日のことは考えないで
魅力があればすべてがうまくいくから不思議
本も読まないでのりこえられる時代じゃないですよ
よく考えて行なえば成功まちがいないですよ、安心安心
笑顔で仕事をしているとどこに勉強に行くより頭が良くなる
やりたいことは今やらないといつまでもできませんよ
仲間がいるから楽しい
仲間がいるから前進出来る
人生にはいろいろな宝物があるけど
その中で最高の宝物は今日も元気で働けること
困ったことが起きたら面白いことが起きたと言ってみな
奇跡が起きるから
お金が無いと愛する人を助けることが出来ない
だから仕事をしよう
あなたにとって今が修行のときです
笑顔で乗り越えましょう
あなたの笑顔は人も自分も助けるよ
やってやれないことはない
やらずにできるわけがない
人は愛する人のためなら頑張れる
私は前進します
みんなが待っているところまで
今おきていることは私を成功に導くチャンスです
明るく明るく
今日も明るく明日も明るく
うまくいっている人の真似をしてごらん
それだけで人生はうまく行くから
楽しいから成功するんで
成功したから楽しいんじゃないですよ
明日良いことがあると思ってごらん
今幸せになるよ
いつも笑顔でいるあなたに悪いことは絶対に起きない
笑いながら食事をすると健康に鳴るよ
図太く行こう
負けたら駄目だよ
まだまだ頭がよくなるよ
だってそんなに使ってないもん
何があっても大丈夫
天があなたを守っているから
今は考えることより行動です
自信を盛ってね
ありがとうありがとうを１日１００回は言おうね
ついているから慌てない慌てない
辛くても最後にはあなたが必ず勝ちますよ
いいこと聞いたらすぐ実行
ホントにすぐだぜ
いい考えは明るさから生まれる
生きてるだけで幸せって思えるときが一番幸せ
以上、少しメモしてみました。
明るく振舞いましょう。
笑顔、笑顔ですね。
斎藤一人【著】
三笠書房
２００８年１２月３０日 発行
２０１１年７月 点訳
サイトウヒトリさんは、１９４８年生まれ。「銀座まるかん」の創業者で全国高額納税者番付（総合）１位のはずです。
久しぶりに女性にモテモテの斎藤一人さんの本を読みます。
「１日１ページ」で奇跡が起きる「伝説の名言集」、だそうです。
８８の名言から少し独断で選んでみました。
第１巻
はじめに
昔出した８８枚の『ついてるカード』を１冊の本にまとめたものです。
以下、私が実行したいセンテンスを少しメモしておきます。
人生は弱気になったら負けですよ
勇気を出して知恵出して
今日一日だけ一生懸命生きよう
明日のことは考えないで
魅力があればすべてがうまくいくから不思議
本も読まないでのりこえられる時代じゃないですよ
よく考えて行なえば成功まちがいないですよ、安心安心
笑顔で仕事をしているとどこに勉強に行くより頭が良くなる
やりたいことは今やらないといつまでもできませんよ
仲間がいるから楽しい
仲間がいるから前進出来る
人生にはいろいろな宝物があるけど
その中で最高の宝物は今日も元気で働けること
困ったことが起きたら面白いことが起きたと言ってみな
奇跡が起きるから
お金が無いと愛する人を助けることが出来ない
だから仕事をしよう
あなたにとって今が修行のときです
笑顔で乗り越えましょう
あなたの笑顔は人も自分も助けるよ
やってやれないことはない
やらずにできるわけがない
人は愛する人のためなら頑張れる
私は前進します
みんなが待っているところまで
今おきていることは私を成功に導くチャンスです
明るく明るく
今日も明るく明日も明るく
うまくいっている人の真似をしてごらん
それだけで人生はうまく行くから
楽しいから成功するんで
成功したから楽しいんじゃないですよ
明日良いことがあると思ってごらん
今幸せになるよ
いつも笑顔でいるあなたに悪いことは絶対に起きない
笑いながら食事をすると健康に鳴るよ
図太く行こう
負けたら駄目だよ
まだまだ頭がよくなるよ
だってそんなに使ってないもん
何があっても大丈夫
天があなたを守っているから
今は考えることより行動です
自信を盛ってね
ありがとうありがとうを１日１００回は言おうね
ついているから慌てない慌てない
辛くても最後にはあなたが必ず勝ちますよ
いいこと聞いたらすぐ実行
ホントにすぐだぜ
いい考えは明るさから生まれる
生きてるだけで幸せって思えるときが一番幸せ
以上、少しメモしてみました。
明るく振舞いましょう。
笑顔、笑顔ですね。
2012年01月02日
ＡＥＲＡ Ｎｏ．５８からのメモ
ＡＥＲＡ Ｎｏ．５８
朝日新聞出版
２０１１年１２月２６日 発行
２０１１年１２月２６日 点訳
ＡＥＲＡのメモを残すことは稀です。今週号は自分のためにも断片的でストーリー性はないのですが、少し抜粋しておきます。
市民が財務省に勝った
朝霞公務員宿舎の建設中止
自民党政権下では考えられなかっただろう。
行政に裏切られた市民の怒りと粘りが政府を動かした。
議員とマスコミを使う
大野氏らもマスコミ対策を再開した。
手分けして新聞に投書を送った。
着工日にテレビが取り上げ「被災地の復興がまだなのに官僚はぬけぬけ官舎を建設」と非難すると世論が同調した。
本誌も「建設業者が政治家に献金し、財務省からの天下りを受け入れている」と特報した（１０月三日号）。
現代の肖像
＜小出 裕章（こいでひろあき）（京都大学・原子炉実験所・助教）>
略歴
１９４９年生まれ。
６８年、東北大学入学。
７４年、東北大学大学院工学研究科修士課程終了、京都大学・原子炉実験所就職、結婚
東北大学原子核工学科を卒業後、いわゆる「原子力村」に入って御用学者の道を選ばず、３７年にわたり京都大学原子炉実験所で助教（助手）として研究を重ねてきた。
日常生活でも、エレベーターには乗らず携帯電話は使わない、通勤は自転車、研究室は真っ暗と言う徹底した省エネぶり。
明解な理論、解説だけではなく、小出のそうした生き方が人々の共感を呼び、一般的にはほとんど無名だった彼の生活は、３１１以降様変わりした。
各地へ赴いてこなした講演の回数は１１０回ほど。月平均１２回と言うことになる。
そして、講演内容などを活字化してまとめた本が、各社からなんと１６冊も刊行された（内８冊は共著）。
農産物を食べるか否か支持者とも激しく論争
汚染されたものを食べるのか食べないのか。
汚染された故郷に残るのか別の土地に移るのか。
原発を認めるのか認めないのか。
そんなことは、誰かに指図されたり、人に決めてもらうのではなく、私たち一人一人が自分で決めなければならない。
小出は「反原発」を訴えると同時に、市民に向かって、一人一人が主権者として「自立、自決」することの大切さを繰り返し説いている。
ＭＯＮＥＹ２０２ グッチーさんここだけの話し
落合博満（（おちあいひろみつ）はなぜ経営者に嫌われるのか
落合博満---。中日ドラゴンズ前監督。
今年、球団史上初のリーグ連覇を成し遂げたにもかかわらず辞めさせられました。
特に経営者などに「アンチ落合」という人が多いのです。
何故でしょうか？
答えは簡単です。
落合さんの存在を認めてしまうと自分たちが危うくなる政治家、経営者が五万と存在するからです。
落合さんは要するに、勝敗の責任を全て負うのが監督であり、それ以外に何も無い、と公言し、かつそれを実行して来た人です。
これを今の政治家、あるいは皆さんの会社の社長（マネジャー）にあてはめてみてください。
増税をしなくても財政再建が可能だと言った民主党の皆さん。
あれだけの大事故を起こして何の責任も取らない東京電力の経営者。
倒産した日本航空の経営陣。
赤字を垂れ流しても辞めないソニーのトップ………。
落合監督に長く居座られ、トップとしての責任の取り方を明確にされると、困ってしまう人がたくさん居るわけですよ。
以上、単なるメモですが、人の生き様を考えさせられませんか？
日本の政治は一体どうなっているんでしょうね？
私利私欲、グループの利益を優先させるより、日本人一人一人の幸せを考えて滅私奉公とは言わぬまでも日本の行く末を少しは考えて行動して欲しいものです。
朝日新聞出版
２０１１年１２月２６日 発行
２０１１年１２月２６日 点訳
ＡＥＲＡのメモを残すことは稀です。今週号は自分のためにも断片的でストーリー性はないのですが、少し抜粋しておきます。
市民が財務省に勝った
朝霞公務員宿舎の建設中止
自民党政権下では考えられなかっただろう。
行政に裏切られた市民の怒りと粘りが政府を動かした。
議員とマスコミを使う
大野氏らもマスコミ対策を再開した。
手分けして新聞に投書を送った。
着工日にテレビが取り上げ「被災地の復興がまだなのに官僚はぬけぬけ官舎を建設」と非難すると世論が同調した。
本誌も「建設業者が政治家に献金し、財務省からの天下りを受け入れている」と特報した（１０月三日号）。
現代の肖像
＜小出 裕章（こいでひろあき）（京都大学・原子炉実験所・助教）>
略歴
１９４９年生まれ。
６８年、東北大学入学。
７４年、東北大学大学院工学研究科修士課程終了、京都大学・原子炉実験所就職、結婚
東北大学原子核工学科を卒業後、いわゆる「原子力村」に入って御用学者の道を選ばず、３７年にわたり京都大学原子炉実験所で助教（助手）として研究を重ねてきた。
日常生活でも、エレベーターには乗らず携帯電話は使わない、通勤は自転車、研究室は真っ暗と言う徹底した省エネぶり。
明解な理論、解説だけではなく、小出のそうした生き方が人々の共感を呼び、一般的にはほとんど無名だった彼の生活は、３１１以降様変わりした。
各地へ赴いてこなした講演の回数は１１０回ほど。月平均１２回と言うことになる。
そして、講演内容などを活字化してまとめた本が、各社からなんと１６冊も刊行された（内８冊は共著）。
農産物を食べるか否か支持者とも激しく論争
汚染されたものを食べるのか食べないのか。
汚染された故郷に残るのか別の土地に移るのか。
原発を認めるのか認めないのか。
そんなことは、誰かに指図されたり、人に決めてもらうのではなく、私たち一人一人が自分で決めなければならない。
小出は「反原発」を訴えると同時に、市民に向かって、一人一人が主権者として「自立、自決」することの大切さを繰り返し説いている。
ＭＯＮＥＹ２０２ グッチーさんここだけの話し
落合博満（（おちあいひろみつ）はなぜ経営者に嫌われるのか
落合博満---。中日ドラゴンズ前監督。
今年、球団史上初のリーグ連覇を成し遂げたにもかかわらず辞めさせられました。
特に経営者などに「アンチ落合」という人が多いのです。
何故でしょうか？
答えは簡単です。
落合さんの存在を認めてしまうと自分たちが危うくなる政治家、経営者が五万と存在するからです。
落合さんは要するに、勝敗の責任を全て負うのが監督であり、それ以外に何も無い、と公言し、かつそれを実行して来た人です。
これを今の政治家、あるいは皆さんの会社の社長（マネジャー）にあてはめてみてください。
増税をしなくても財政再建が可能だと言った民主党の皆さん。
あれだけの大事故を起こして何の責任も取らない東京電力の経営者。
倒産した日本航空の経営陣。
赤字を垂れ流しても辞めないソニーのトップ………。
落合監督に長く居座られ、トップとしての責任の取り方を明確にされると、困ってしまう人がたくさん居るわけですよ。
以上、単なるメモですが、人の生き様を考えさせられませんか？
日本の政治は一体どうなっているんでしょうね？
私利私欲、グループの利益を優先させるより、日本人一人一人の幸せを考えて滅私奉公とは言わぬまでも日本の行く末を少しは考えて行動して欲しいものです。
2012年01月02日
雪国
雪国
川端康成
新潮社
昭和２２年７月１６日 発行
１９９３年１１月 点訳
この正月休みに、谷崎潤一郎、三島由紀夫、そしてこの川端康成を読みましたが、どうも私には文学の面白さがわかりません。
ノーベル文学賞受賞作家の作品ですから、面白く感じない私がおかしいのでしょう。
島村と言う男と芸者・駒子との小さな温泉街での恋愛小説ですね。
当時としては新鮮だったのでしょう。
第１巻
雪国
くにざかいの長いトンネルをぬけると雪国であった。夜の底が白くなった。新郷所に汽車が止まった。
宿屋の客引きの番頭は火事場の消防のように物々しい雪装束だった。耳を包み、ゴムの長靴を履いていた。待合室の窓から線路のほうを眺めて立っている女も、青いマントを着て、その頭巾をかぶっていた。
あのときは－－雪崩の危険期が過ぎて、新緑の登山季節に入った頃だった。
「君はあのとき、ああ言ってたけれども、あれはやっぱり嘘だよ。そうでなければ、誰が年の暮れにこんな寒いところへ来るものか。」
雪を積もらせぬためであろう、湯舟から溢れる湯をにわか造りの溝で宿の壁沿いに巡らせてあるが、玄関先では浅い泉水のように広がっていた。
あくる朝、島村が目を覚ますと、駒子はもう火鉢へ肩肘ついて古雑誌の裏に落書きしていたが、
第２巻
それからは泊まることがあっても、駒子はもう強いて夜明け前に帰ろうとはしなくなった。
蛾が卵を産み付ける季節だから、洋服を衣こうや壁にかけて出しっぱなしにしておかぬようにと、東京の家を出がけに細君が言った。
紅葉を門松のように、宿の番頭たちが門口へ飾りつけていた。
第３巻
島村は寝息の温みに押し返されるように、思わず表へ出ようとしたけれども、駒粉が後ろの戸をがたびし閉めて、足音の遠慮もなく板の間を踏んでいくので、島村も子供の枕元を忍ぶように通り抜けると、妖しい快感で胸が震えた。
雪の中で糸を作り、雪の中で折り、雪の水に洗い、雪の上に晒す。
以上読み終えましたが、どうもわかりません。
私には文学は茫漠として明確な答えがないようで、どうもわかりかねます。
川端康成
新潮社
昭和２２年７月１６日 発行
１９９３年１１月 点訳
この正月休みに、谷崎潤一郎、三島由紀夫、そしてこの川端康成を読みましたが、どうも私には文学の面白さがわかりません。
ノーベル文学賞受賞作家の作品ですから、面白く感じない私がおかしいのでしょう。
島村と言う男と芸者・駒子との小さな温泉街での恋愛小説ですね。
当時としては新鮮だったのでしょう。
第１巻
雪国
くにざかいの長いトンネルをぬけると雪国であった。夜の底が白くなった。新郷所に汽車が止まった。
宿屋の客引きの番頭は火事場の消防のように物々しい雪装束だった。耳を包み、ゴムの長靴を履いていた。待合室の窓から線路のほうを眺めて立っている女も、青いマントを着て、その頭巾をかぶっていた。
あのときは－－雪崩の危険期が過ぎて、新緑の登山季節に入った頃だった。
「君はあのとき、ああ言ってたけれども、あれはやっぱり嘘だよ。そうでなければ、誰が年の暮れにこんな寒いところへ来るものか。」
雪を積もらせぬためであろう、湯舟から溢れる湯をにわか造りの溝で宿の壁沿いに巡らせてあるが、玄関先では浅い泉水のように広がっていた。
あくる朝、島村が目を覚ますと、駒子はもう火鉢へ肩肘ついて古雑誌の裏に落書きしていたが、
第２巻
それからは泊まることがあっても、駒子はもう強いて夜明け前に帰ろうとはしなくなった。
蛾が卵を産み付ける季節だから、洋服を衣こうや壁にかけて出しっぱなしにしておかぬようにと、東京の家を出がけに細君が言った。
紅葉を門松のように、宿の番頭たちが門口へ飾りつけていた。
第３巻
島村は寝息の温みに押し返されるように、思わず表へ出ようとしたけれども、駒粉が後ろの戸をがたびし閉めて、足音の遠慮もなく板の間を踏んでいくので、島村も子供の枕元を忍ぶように通り抜けると、妖しい快感で胸が震えた。
雪の中で糸を作り、雪の中で折り、雪の水に洗い、雪の上に晒す。
以上読み終えましたが、どうもわかりません。
私には文学は茫漠として明確な答えがないようで、どうもわかりかねます。
2012年01月02日
雪国
雪国
川端康成
新潮社
昭和２２年７月１６日 発行
１９９３年１１月 点訳
この正月休みに、谷崎潤一郎、三島由紀夫、そしてこの川端康成を読みましたが、どうも私には文学の面白さがわかりません。
ノーベル文学賞受賞作家の作品ですから、面白く感じない私がおかしいのでしょう。
島村と言う男と芸者・駒子との小さな温泉街での恋愛小説ですね。
当時としては新鮮だったのでしょう。
第１巻
雪国
くにざかいの長いトンネルをぬけると雪国であった。夜の底が白くなった。新郷所に汽車が止まった。
宿屋の客引きの番頭は火事場の消防のように物々しい雪装束だった。耳を包み、ゴムの長靴を履いていた。待合室の窓から線路のほうを眺めて立っている女も、青いマントを着て、その頭巾をかぶっていた。
あのときは－－雪崩の危険期が過ぎて、新緑の登山季節に入った頃だった。
「君はあのとき、ああ言ってたけれども、あれはやっぱり嘘だよ。そうでなければ、誰が年の暮れにこんな寒いところへ来るものか。」
雪を積もらせぬためであろう、湯舟から溢れる湯をにわか造りの溝で宿の壁沿いに巡らせてあるが、玄関先では浅い泉水のように広がっていた。
あくる朝、島村が目を覚ますと、駒子はもう火鉢へ肩肘ついて古雑誌の裏に落書きしていたが、
第２巻
それからは泊まることがあっても、駒子はもう強いて夜明け前に帰ろうとはしなくなった。
蛾が卵を産み付ける季節だから、洋服を衣こうや壁にかけて出しっぱなしにしておかぬようにと、東京の家を出がけに細君が言った。
紅葉を門松のように、宿の番頭たちが門口へ飾りつけていた。
第３巻
島村は寝息の温みに押し返されるように、思わず表へ出ようとしたけれども、駒粉が後ろの戸をがたびし閉めて、足音の遠慮もなく板の間を踏んでいくので、島村も子供の枕元を忍ぶように通り抜けると、妖しい快感で胸が震えた。
雪の中で糸を作り、雪の中で折り、雪の水に洗い、雪の上に晒す。
以上読み終えましたが、どうもわかりません。
私には文学は茫漠として明確な答えがないようで、どうもわかりかねます。
川端康成
新潮社
昭和２２年７月１６日 発行
１９９３年１１月 点訳
この正月休みに、谷崎潤一郎、三島由紀夫、そしてこの川端康成を読みましたが、どうも私には文学の面白さがわかりません。
ノーベル文学賞受賞作家の作品ですから、面白く感じない私がおかしいのでしょう。
島村と言う男と芸者・駒子との小さな温泉街での恋愛小説ですね。
当時としては新鮮だったのでしょう。
第１巻
雪国
くにざかいの長いトンネルをぬけると雪国であった。夜の底が白くなった。新郷所に汽車が止まった。
宿屋の客引きの番頭は火事場の消防のように物々しい雪装束だった。耳を包み、ゴムの長靴を履いていた。待合室の窓から線路のほうを眺めて立っている女も、青いマントを着て、その頭巾をかぶっていた。
あのときは－－雪崩の危険期が過ぎて、新緑の登山季節に入った頃だった。
「君はあのとき、ああ言ってたけれども、あれはやっぱり嘘だよ。そうでなければ、誰が年の暮れにこんな寒いところへ来るものか。」
雪を積もらせぬためであろう、湯舟から溢れる湯をにわか造りの溝で宿の壁沿いに巡らせてあるが、玄関先では浅い泉水のように広がっていた。
あくる朝、島村が目を覚ますと、駒子はもう火鉢へ肩肘ついて古雑誌の裏に落書きしていたが、
第２巻
それからは泊まることがあっても、駒子はもう強いて夜明け前に帰ろうとはしなくなった。
蛾が卵を産み付ける季節だから、洋服を衣こうや壁にかけて出しっぱなしにしておかぬようにと、東京の家を出がけに細君が言った。
紅葉を門松のように、宿の番頭たちが門口へ飾りつけていた。
第３巻
島村は寝息の温みに押し返されるように、思わず表へ出ようとしたけれども、駒粉が後ろの戸をがたびし閉めて、足音の遠慮もなく板の間を踏んでいくので、島村も子供の枕元を忍ぶように通り抜けると、妖しい快感で胸が震えた。
雪の中で糸を作り、雪の中で折り、雪の水に洗い、雪の上に晒す。
以上読み終えましたが、どうもわかりません。
私には文学は茫漠として明確な答えがないようで、どうもわかりかねます。
2012年01月02日
金閣寺
金閣寺
三島由紀夫【著】
新潮社
昭和３５年９月２５日 発行
平成１７年３月１１日 点訳
先の谷崎潤一郎に比べて三島由紀夫の文体は歯切れが良く、鋭く、それでいて難解に感じます。
累計３３０万部ベストセラーと言いますから多くの人々に読まれた作品でしょう。
確かに金閣寺放火事件はあったかもしれませんが、主人公である吃音の溝口養賢の考えも行動も私には理解できません。
第１巻
第１章
幼時から父は、私によく、金閣のことを語った。
第２章
父の死によって、私の本当の少年時代は終わるが、自分の少年時代に、まるきり人間的関心とも言うべきものの、欠けていたことに私は愕くのである。
第２巻
第３章
父の１周忌が来た。母は不思議なことを考え出した。
第４章
私がやがて、昭和２２年の春、大谷大学の予科へ入ったとき、老子の変わらぬ慈愛と、同僚の羨望とに包まれて、意気揚々と入学した、と言うのではなかった。
第５章
さてその女は、グラウンドの中を歩いていたのではない。ぐらうんどの外側に、屋敷町に接した道がある。道はグラウンドの地面よりも２尺ほど低い。そこを歩いてきたのである。
第３巻
第６章
私はつるかわの喪に、１年近くも服していたものと思われる。孤独が始まると、それに私はたやすく慣れ、誰ともほとんど口を利かぬ生活は、私にとってもっとも努力の要らぬものだと言うことが、改めてわかった。
第７章
総じて私の体験には一種の暗号が働き、鏡の廊下のように１つの映像は無限の奥まで続いて、新たに会う事物にも過去に見た事物の影がはっきりとさし、こうした相似に導かれて知らず知らず廊下の奥、底知れぬ奥の間へ、踏み込んで行くような心地がしていた。
第４巻
第８章
その後さらに私は歩いて、宮津線の丹後由良駅の前へ出た。
「世界を変貌させるのは決して認識なんかじゃない」と思わず私は、告白とすれすれの危険を冒しながら言い返した。「世界を変貌させるのは行為なんだ。それだけしかない」
第９章
老子はいつも訓戒をたれる代わりに、あたかもまた訓戒をたれるべき場合に、かえって私に恩恵を施してきたのはおそらく偶然ではあるまい。
第５巻
第１０章
５番町へ行ったあくる日、実は私は既にひとつの試みをしている。金閣の北側の板戸の２寸ほどの釘を２本抜いておいたのである。
（和尚は彼にこう言います。）「見抜く必要は無い。みんなお前の面上に現れておる」
『仏に逢うては仏を殺し、そに逢うてはそを殺し、羅漢に逢ーては羅漢を殺し、父母に逢うては父母を殺し、しんけんに逢うてわしんけんを殺して、はじめて解脱を得ん。』
以上読み終えました。
私は三島由紀夫が日本刀を持ち上半身裸で日の丸のはちまきをした姿を今も覚えています。
確かに才能豊かな作家だったかもしれませんが、 私は彼の著作を読んだことすらなかったのです。
文学作品も悪くないものですが、今ひとつ感動しないのは何故でしょう？
三島由紀夫【著】
新潮社
昭和３５年９月２５日 発行
平成１７年３月１１日 点訳
先の谷崎潤一郎に比べて三島由紀夫の文体は歯切れが良く、鋭く、それでいて難解に感じます。
累計３３０万部ベストセラーと言いますから多くの人々に読まれた作品でしょう。
確かに金閣寺放火事件はあったかもしれませんが、主人公である吃音の溝口養賢の考えも行動も私には理解できません。
第１巻
第１章
幼時から父は、私によく、金閣のことを語った。
第２章
父の死によって、私の本当の少年時代は終わるが、自分の少年時代に、まるきり人間的関心とも言うべきものの、欠けていたことに私は愕くのである。
第２巻
第３章
父の１周忌が来た。母は不思議なことを考え出した。
第４章
私がやがて、昭和２２年の春、大谷大学の予科へ入ったとき、老子の変わらぬ慈愛と、同僚の羨望とに包まれて、意気揚々と入学した、と言うのではなかった。
第５章
さてその女は、グラウンドの中を歩いていたのではない。ぐらうんどの外側に、屋敷町に接した道がある。道はグラウンドの地面よりも２尺ほど低い。そこを歩いてきたのである。
第３巻
第６章
私はつるかわの喪に、１年近くも服していたものと思われる。孤独が始まると、それに私はたやすく慣れ、誰ともほとんど口を利かぬ生活は、私にとってもっとも努力の要らぬものだと言うことが、改めてわかった。
第７章
総じて私の体験には一種の暗号が働き、鏡の廊下のように１つの映像は無限の奥まで続いて、新たに会う事物にも過去に見た事物の影がはっきりとさし、こうした相似に導かれて知らず知らず廊下の奥、底知れぬ奥の間へ、踏み込んで行くような心地がしていた。
第４巻
第８章
その後さらに私は歩いて、宮津線の丹後由良駅の前へ出た。
「世界を変貌させるのは決して認識なんかじゃない」と思わず私は、告白とすれすれの危険を冒しながら言い返した。「世界を変貌させるのは行為なんだ。それだけしかない」
第９章
老子はいつも訓戒をたれる代わりに、あたかもまた訓戒をたれるべき場合に、かえって私に恩恵を施してきたのはおそらく偶然ではあるまい。
第５巻
第１０章
５番町へ行ったあくる日、実は私は既にひとつの試みをしている。金閣の北側の板戸の２寸ほどの釘を２本抜いておいたのである。
（和尚は彼にこう言います。）「見抜く必要は無い。みんなお前の面上に現れておる」
『仏に逢うては仏を殺し、そに逢うてはそを殺し、羅漢に逢ーては羅漢を殺し、父母に逢うては父母を殺し、しんけんに逢うてわしんけんを殺して、はじめて解脱を得ん。』
以上読み終えました。
私は三島由紀夫が日本刀を持ち上半身裸で日の丸のはちまきをした姿を今も覚えています。
確かに才能豊かな作家だったかもしれませんが、 私は彼の著作を読んだことすらなかったのです。
文学作品も悪くないものですが、今ひとつ感動しないのは何故でしょう？
2012年01月01日
春琴抄
春琴抄
谷崎潤一郎
新潮社
昭和２６年１月３１日 発行
２００１年５月３０日 点訳
先のblogで書いたように谷崎潤一郎の春琴抄を音読してみました。
点字を読むのは速くないのでパソコンの後読みをしてみました。
しかし、このような文学作品は何をメモしていいかわかりません。
中途失明した美人の春琴と佐助との物語ですが、春琴が就寝中に熱湯を顔面にかけられ大火傷した後、佐助が自ら針で目を突き盲目となって彼女に仕えることなど現実にはあり得ない物語でしょう。
後に映画化されたり、テレビドラマ化されたようですが、私は観ていません。
第１巻
それにしてもこんにちのおおさかはけんぎょうがありしひのおもかげをとどめぬまでにかわってしまったがこのふたつのぼせきのみはいまもあさからぬしていのちぎりをかたりあっているようにみえる。
ちかごろわたしのてにいれたものに「もずやしゅんきんでん」というしょうさっしがありこれがわたしのしゅんきんじょをしるにいたったたんしょであるがこのしょはきずき※９のわしえ４ごうかつじでいんさつした３０まいほどのものでさっするところしゅんきんじょの３かいきにでしのけんぎょうがたれかにたのんでしのでんきをあませくばりものにでもしたのであろう。
しゅんきんでんはつづけていわく、「さればりょうしんもことじょをみることしょうちゅうのたまのごとく、５にんのけいまいたちにこえてひとりこのこをちょうあいしけるに、ことじょ９さいのときふこうにしてがんしつをえ、いくばくもなくしてついにまったくりょうがんのめいをうしないければ、ふぼのひたんおおかたならず、はははわがこのふびんさにてんをうらみひとをにくみていちじきょうせるがごとくなりき。しゅんきんこれよりぶぎをだんねんしてもっぱらことさんげんのけいこをはげみ、しちくのみちをこころざすにいたりぬ」と。
しゅんしょうけんぎょうのいえはうつぼにあってどしょうまちのもずやのみせからは１０ちょうほどのきょりであったがしゅんきんはまいにちでっちにてをひかれてけいこにかよったそのでっちというのがとうじさすけといったしょうねんでのちのぬくいけんぎょうであり、しゅんきんとのえんがかくしてしょうじたのである。
もずやふうふはできてしまったことはしかたがないしまあまあさすけだったのはよかったそのくらいならきょねんえんぐみをすすめたときなぜあのようなこころにもないことをいったのやらむすめぎというものはたわいのないものとうれいのうちにもあんどのむねをさすり、このうえはひとのくちのはにかからぬうちはやくいっしょにさせるほうがとあらためてしゅんきんにもちかけてみると、またしてもそんなはなしはいやでござりますきょねんももうしましたようにさすけなどとはかんがえてもみませぬこと、わたしのみをふびんがってくださいますのはかたじけのうござりますがいかにふじゆうなからだなればとてほうこうにんをむこにもとうとまではおもいませぬおなかのこのちちおやにたいしてもすまぬことでござりますとかおいろをかえていうのであるではそのおなかのこのちちおやはときけばそればかりはたずねないでくださりませどうでそのひとにそうつもりわござりませぬという。
このときしゅんきんがうんだこはよそえもらわれていったのであるこうか２ねんのうまれにあたるからこんにちぞんめいしているともおもわれないしもらわれていったさきもしれていないいずれりょうしんがしかるべくしょちしたのであろう。
しゅんきんはたちのときしゅんしょうけんぎょうがしきょしたのをきかいにどくりつしてししょうのかんばんをかかげることになりおやのいえをでてよどやばしすじに１こをかまえたどうじにさすけもついていったのである。
第２巻
ぜんきてんがぢゃやのうめみのえんののちやく１かげつはんをへた３がつつごもりのよるやつはんどきごろすなわちごぜん３じじぶんに「さすけはしゅんきんのくぎんするこえにおどろきめざめてつぎのまよりはせつけ、いそぎとうかをてんじてみれば、なにものかあまどをこじあけしゅんきんがふしどにしのびいりしに、はやくもさすけがおきいでたるけはいをさっし、いちもつをもえずしてにげうせぬとおぼしく、すでにあたりにひとかげもなかりき。このときぞくはしゅうしょうのあまり、ありあわせたるてつびんをしゅんきんのずじょうになげつけてさりしかば、ゆきをあざむくほうきょうにねっとうのよまつとびちりてくちおしくも１てんやけどのあとをとどめぬ。
しぎさわてるじょそのほか２３のひとのはなしによるとぞくはあらかじめだいどころにしのびこんでひをおこしゆをわかしたあと、そのてつびんをさげてふしどにちんにゅうしてつびんのくちをしゅんきんのあたまのうえにかたむけてまともにねっとうをそそぎかけたのであるというさいしょからそれがもくてきだったのでふつうのものとりでもなければろうばいのあまりのしょいでもないそのよるしゅんきんはまったくきをうしない、よくあさにいたってしょうきづいたがやけただれたひふがかわききるまでに２かげついじょうをようしたなかなかのじゅうしょうだったのである。
あるあさはやくさすけはじょちゅうべやからげじょのつかうきょうだいとぬいばりとをひそかにもってきてねどこのうえにたんざしかがみをみながらわがめのなかえはりをつきさしたはりをさしたらめがみえぬようになるというちしきがあったわけではないなるべくくつうのすくないてがるなほうほうでもうもくになろうとおもいこころみにはりをもってひだりのくろめをついてみたくろめをねらってつきいれるのはむずかしいようだけれどもしろめのところはかたくてはりがはいらないがくろめはやわらかい２３どつくとうまいぐあいにずぶと２ぶほどはいったとおもったらたちまちがんきゅうがいちめんにはくだくししりょくがうせていくのがわかったしゅっけつもはつねつもなかったいたみもほとんどかんじなかったこれはすいしょうたいのそしきをやぶったのでがいしょうせいのはくないしょうをおこしたものとさっせられるさすけはつぎにおなじほうほうをみぎのめにほどこししゅんじにしてりょうがんをつぶしたもっともちょくごはまだぼんやりともののかたちなどみえていたのがとおかほどのあいだにかんぜんにみえなくなったという。
しゅんきんはこのときからおうおうとしてたのしまずまもなくかっけにかかりあきになってからじゅうたいにおちいり１０がつ１４かしんぞうまひでちょうせいした。
以上、天役者の文の空白を取り除き、長音は「う」に、後につく助詞「わ」は「は」に変換しました。
長いセンテンスに愕いています。
谷崎潤一郎
新潮社
昭和２６年１月３１日 発行
２００１年５月３０日 点訳
先のblogで書いたように谷崎潤一郎の春琴抄を音読してみました。
点字を読むのは速くないのでパソコンの後読みをしてみました。
しかし、このような文学作品は何をメモしていいかわかりません。
中途失明した美人の春琴と佐助との物語ですが、春琴が就寝中に熱湯を顔面にかけられ大火傷した後、佐助が自ら針で目を突き盲目となって彼女に仕えることなど現実にはあり得ない物語でしょう。
後に映画化されたり、テレビドラマ化されたようですが、私は観ていません。
第１巻
それにしてもこんにちのおおさかはけんぎょうがありしひのおもかげをとどめぬまでにかわってしまったがこのふたつのぼせきのみはいまもあさからぬしていのちぎりをかたりあっているようにみえる。
ちかごろわたしのてにいれたものに「もずやしゅんきんでん」というしょうさっしがありこれがわたしのしゅんきんじょをしるにいたったたんしょであるがこのしょはきずき※９のわしえ４ごうかつじでいんさつした３０まいほどのものでさっするところしゅんきんじょの３かいきにでしのけんぎょうがたれかにたのんでしのでんきをあませくばりものにでもしたのであろう。
しゅんきんでんはつづけていわく、「さればりょうしんもことじょをみることしょうちゅうのたまのごとく、５にんのけいまいたちにこえてひとりこのこをちょうあいしけるに、ことじょ９さいのときふこうにしてがんしつをえ、いくばくもなくしてついにまったくりょうがんのめいをうしないければ、ふぼのひたんおおかたならず、はははわがこのふびんさにてんをうらみひとをにくみていちじきょうせるがごとくなりき。しゅんきんこれよりぶぎをだんねんしてもっぱらことさんげんのけいこをはげみ、しちくのみちをこころざすにいたりぬ」と。
しゅんしょうけんぎょうのいえはうつぼにあってどしょうまちのもずやのみせからは１０ちょうほどのきょりであったがしゅんきんはまいにちでっちにてをひかれてけいこにかよったそのでっちというのがとうじさすけといったしょうねんでのちのぬくいけんぎょうであり、しゅんきんとのえんがかくしてしょうじたのである。
もずやふうふはできてしまったことはしかたがないしまあまあさすけだったのはよかったそのくらいならきょねんえんぐみをすすめたときなぜあのようなこころにもないことをいったのやらむすめぎというものはたわいのないものとうれいのうちにもあんどのむねをさすり、このうえはひとのくちのはにかからぬうちはやくいっしょにさせるほうがとあらためてしゅんきんにもちかけてみると、またしてもそんなはなしはいやでござりますきょねんももうしましたようにさすけなどとはかんがえてもみませぬこと、わたしのみをふびんがってくださいますのはかたじけのうござりますがいかにふじゆうなからだなればとてほうこうにんをむこにもとうとまではおもいませぬおなかのこのちちおやにたいしてもすまぬことでござりますとかおいろをかえていうのであるではそのおなかのこのちちおやはときけばそればかりはたずねないでくださりませどうでそのひとにそうつもりわござりませぬという。
このときしゅんきんがうんだこはよそえもらわれていったのであるこうか２ねんのうまれにあたるからこんにちぞんめいしているともおもわれないしもらわれていったさきもしれていないいずれりょうしんがしかるべくしょちしたのであろう。
しゅんきんはたちのときしゅんしょうけんぎょうがしきょしたのをきかいにどくりつしてししょうのかんばんをかかげることになりおやのいえをでてよどやばしすじに１こをかまえたどうじにさすけもついていったのである。
第２巻
ぜんきてんがぢゃやのうめみのえんののちやく１かげつはんをへた３がつつごもりのよるやつはんどきごろすなわちごぜん３じじぶんに「さすけはしゅんきんのくぎんするこえにおどろきめざめてつぎのまよりはせつけ、いそぎとうかをてんじてみれば、なにものかあまどをこじあけしゅんきんがふしどにしのびいりしに、はやくもさすけがおきいでたるけはいをさっし、いちもつをもえずしてにげうせぬとおぼしく、すでにあたりにひとかげもなかりき。このときぞくはしゅうしょうのあまり、ありあわせたるてつびんをしゅんきんのずじょうになげつけてさりしかば、ゆきをあざむくほうきょうにねっとうのよまつとびちりてくちおしくも１てんやけどのあとをとどめぬ。
しぎさわてるじょそのほか２３のひとのはなしによるとぞくはあらかじめだいどころにしのびこんでひをおこしゆをわかしたあと、そのてつびんをさげてふしどにちんにゅうしてつびんのくちをしゅんきんのあたまのうえにかたむけてまともにねっとうをそそぎかけたのであるというさいしょからそれがもくてきだったのでふつうのものとりでもなければろうばいのあまりのしょいでもないそのよるしゅんきんはまったくきをうしない、よくあさにいたってしょうきづいたがやけただれたひふがかわききるまでに２かげついじょうをようしたなかなかのじゅうしょうだったのである。
あるあさはやくさすけはじょちゅうべやからげじょのつかうきょうだいとぬいばりとをひそかにもってきてねどこのうえにたんざしかがみをみながらわがめのなかえはりをつきさしたはりをさしたらめがみえぬようになるというちしきがあったわけではないなるべくくつうのすくないてがるなほうほうでもうもくになろうとおもいこころみにはりをもってひだりのくろめをついてみたくろめをねらってつきいれるのはむずかしいようだけれどもしろめのところはかたくてはりがはいらないがくろめはやわらかい２３どつくとうまいぐあいにずぶと２ぶほどはいったとおもったらたちまちがんきゅうがいちめんにはくだくししりょくがうせていくのがわかったしゅっけつもはつねつもなかったいたみもほとんどかんじなかったこれはすいしょうたいのそしきをやぶったのでがいしょうせいのはくないしょうをおこしたものとさっせられるさすけはつぎにおなじほうほうをみぎのめにほどこししゅんじにしてりょうがんをつぶしたもっともちょくごはまだぼんやりともののかたちなどみえていたのがとおかほどのあいだにかんぜんにみえなくなったという。
しゅんきんはこのときからおうおうとしてたのしまずまもなくかっけにかかりあきになってからじゅうたいにおちいり１０がつ１４かしんぞうまひでちょうせいした。
以上、天役者の文の空白を取り除き、長音は「う」に、後につく助詞「わ」は「は」に変換しました。
長いセンテンスに愕いています。
2011年12月31日
伝統に学び、今に生かす
ラジオ深夜便 ２０１１年１２月号 Ｎｏ．１３７
（財）ＮＨＫサービスセンター
２０１１年１２月一日 発行
２０１１年１２月 点訳
夜寝る前に施設の廊下を歩いていると高齢者の多くがラジオ深夜便を聴いているようです。
私も消灯から眠りに着くまで聴くのはラジオ深夜便です。
聴き逃した番組をこうして点字本で読むことが出来るのはなにより嬉しいことです。
第２巻の内容の一部からメモを残しておきます。
インタビュースペシャル
伝統に学び、今に生かす 齋藤孝（さいとうたかし）（５１歳）
齋藤孝さんは明治大学文学部教授。ベストセラー『声に出して読みたい日本語』ほか。
齋藤孝のホームページ（http://www.kisc.meiji.ac.jp/~saito/）参照。
人間の知的能力の発達や精神の働きは身体の状態と密接につながっていると考えています。
齋藤さんは、日本の身体文化を「腰・腹文化」と名づけ、次代の子供たちに伝えようと、勢力的に活動を続けています。≫
・音読で脳をトレーニング
日本人の暗誦能力が落ちているなと感じていたんです。
言葉、とりわけ名文を共有する暗誦文化があった。
これからの子供たちにこそ、日本の暗誦文化を継承したいと考えました。
江戸時代などは漢文の素読が学問の基本だったと聞きます。
詩は、何度も何度も繰り返し音読してこそ身体に染みこんで行くもので、そうなってはじめて、一生の宝ともなるのです。
学生と、夏目漱石の『ぼつちゃん』を音読して１日で読破しようという催しを行なったことがあります。
身体を使うと、脳の働きが歴然と良くなります。
音読をしているときの子供たちの脳は、非常に活発に働いているのだそうです。
考えごとをしているときの脳は、意外に働いていない。
言葉の能力が高いと、理解力も高くなります。
〈日本語で遊ぼ〉（ＮＨＫＥテレ《教育》
平家物語の冒頭「祗園精舎の鐘の声、 諸行無常の響きあり。 娑羅双樹の花の」、中原中也の「汚れちまった悲しみに、今日も小雪の降りかかる」、でも子供はすーっと受け取ってくれましたね。
幾つになっても「遅い」ということはありません。 御高齢の方こそ音読を実践していただきたいですね。
例えば、谷崎潤一郎の「春琴抄」。どの頁でも。
三島由紀夫の「金閣寺」を学生とよく一緒に音読します。
他に川端 康成の「雪国」もお勧めします。
宮沢賢治作品もお勧めです。
「僕はきっと出来ると思う。何故なら僕らがそれを今考えているのだから」（宮沢賢治 ポラーノの広場）の１節など、今の震災の復興のキャッチフレーズに聞こえそうですね。
齋藤さんは文武両道。
相撲の四股を踏みましょう。
日本の腰・腹文化と名づけました。
臍下丹田に意識を集める「丹田呼吸法」：ゆるく長くがポイント。
膝の屈伸を使う「弾む呼吸法」：踵をリズミカルに上下。
身体と同時に肩甲骨の周りをほぐすことも大切です。肩をグリグリ回してください。
以上の落ち着く呼吸法と弾む呼吸法を習慣化しましょう。機嫌が良くなります。
こみゅにけーしょんも身体から、というのが私の持論です。相手の目を見て軽く微笑む。うなづく、相槌をうつ。
（２０１１年９月６・７日放送）
明日への言葉
歴史学者・朝河貫一に教えられたこと 山内晴子
私は、朝河貫一という偉大な歴史学者を読み敬学するとともに、著者というかラジオ深夜便の対談者山内晴子さんを尊敬します。
以下、対談の冒頭の一部を紹介します。
朝河と出会ったのは、３人の子供たちもすでに成人していた２０００（平成１２）年、東洋英和女学院の夜間の社会人向け大学院に入学し、ますだひろし教授の日本近代外交思想史のゼミでのことでした。
そこで、やまおかみちお早稲だ大学大学院教授が監理されている『エール大學所蔵朝河貫一文書』全４６巻を見せて頂いて修士論文を書き、『朝河貫一新論－－日本外交の理念』として、東洋英和女学院大學大学院現代史センターより出版して頂きました。
０４年、やまおか先生のアジア太平洋研究科の国際関係学博士課程に入学して、０８年に博士論文として提出したのが、「朝河貫一論－－その学問形成と実践」です。
幸運にも、創立１２５周年記念に始まった早稲だ大学学術叢書の１刷として出版していただき、感謝しております。
以上、読み終えて、幾つになっても興味のあることは勉強すべきだと人生の姿勢を正す思いです。
私も身近に東洋英和女学院のような夜間大學大学院を探してみたいと思います。
それから、齋藤孝さんお勧めの本もこの正月休みを利用して読んでみたいと思います。
（財）ＮＨＫサービスセンター
２０１１年１２月一日 発行
２０１１年１２月 点訳
夜寝る前に施設の廊下を歩いていると高齢者の多くがラジオ深夜便を聴いているようです。
私も消灯から眠りに着くまで聴くのはラジオ深夜便です。
聴き逃した番組をこうして点字本で読むことが出来るのはなにより嬉しいことです。
第２巻の内容の一部からメモを残しておきます。
インタビュースペシャル
伝統に学び、今に生かす 齋藤孝（さいとうたかし）（５１歳）
齋藤孝さんは明治大学文学部教授。ベストセラー『声に出して読みたい日本語』ほか。
齋藤孝のホームページ（http://www.kisc.meiji.ac.jp/~saito/）参照。
人間の知的能力の発達や精神の働きは身体の状態と密接につながっていると考えています。
齋藤さんは、日本の身体文化を「腰・腹文化」と名づけ、次代の子供たちに伝えようと、勢力的に活動を続けています。≫
・音読で脳をトレーニング
日本人の暗誦能力が落ちているなと感じていたんです。
言葉、とりわけ名文を共有する暗誦文化があった。
これからの子供たちにこそ、日本の暗誦文化を継承したいと考えました。
江戸時代などは漢文の素読が学問の基本だったと聞きます。
詩は、何度も何度も繰り返し音読してこそ身体に染みこんで行くもので、そうなってはじめて、一生の宝ともなるのです。
学生と、夏目漱石の『ぼつちゃん』を音読して１日で読破しようという催しを行なったことがあります。
身体を使うと、脳の働きが歴然と良くなります。
音読をしているときの子供たちの脳は、非常に活発に働いているのだそうです。
考えごとをしているときの脳は、意外に働いていない。
言葉の能力が高いと、理解力も高くなります。
〈日本語で遊ぼ〉（ＮＨＫＥテレ《教育》
平家物語の冒頭「祗園精舎の鐘の声、 諸行無常の響きあり。 娑羅双樹の花の」、中原中也の「汚れちまった悲しみに、今日も小雪の降りかかる」、でも子供はすーっと受け取ってくれましたね。
幾つになっても「遅い」ということはありません。 御高齢の方こそ音読を実践していただきたいですね。
例えば、谷崎潤一郎の「春琴抄」。どの頁でも。
三島由紀夫の「金閣寺」を学生とよく一緒に音読します。
他に川端 康成の「雪国」もお勧めします。
宮沢賢治作品もお勧めです。
「僕はきっと出来ると思う。何故なら僕らがそれを今考えているのだから」（宮沢賢治 ポラーノの広場）の１節など、今の震災の復興のキャッチフレーズに聞こえそうですね。
齋藤さんは文武両道。
相撲の四股を踏みましょう。
日本の腰・腹文化と名づけました。
臍下丹田に意識を集める「丹田呼吸法」：ゆるく長くがポイント。
膝の屈伸を使う「弾む呼吸法」：踵をリズミカルに上下。
身体と同時に肩甲骨の周りをほぐすことも大切です。肩をグリグリ回してください。
以上の落ち着く呼吸法と弾む呼吸法を習慣化しましょう。機嫌が良くなります。
こみゅにけーしょんも身体から、というのが私の持論です。相手の目を見て軽く微笑む。うなづく、相槌をうつ。
（２０１１年９月６・７日放送）
明日への言葉
歴史学者・朝河貫一に教えられたこと 山内晴子
私は、朝河貫一という偉大な歴史学者を読み敬学するとともに、著者というかラジオ深夜便の対談者山内晴子さんを尊敬します。
以下、対談の冒頭の一部を紹介します。
朝河と出会ったのは、３人の子供たちもすでに成人していた２０００（平成１２）年、東洋英和女学院の夜間の社会人向け大学院に入学し、ますだひろし教授の日本近代外交思想史のゼミでのことでした。
そこで、やまおかみちお早稲だ大学大学院教授が監理されている『エール大學所蔵朝河貫一文書』全４６巻を見せて頂いて修士論文を書き、『朝河貫一新論－－日本外交の理念』として、東洋英和女学院大學大学院現代史センターより出版して頂きました。
０４年、やまおか先生のアジア太平洋研究科の国際関係学博士課程に入学して、０８年に博士論文として提出したのが、「朝河貫一論－－その学問形成と実践」です。
幸運にも、創立１２５周年記念に始まった早稲だ大学学術叢書の１刷として出版していただき、感謝しております。
以上、読み終えて、幾つになっても興味のあることは勉強すべきだと人生の姿勢を正す思いです。
私も身近に東洋英和女学院のような夜間大學大学院を探してみたいと思います。
それから、齋藤孝さんお勧めの本もこの正月休みを利用して読んでみたいと思います。
2011年12月31日
老後の生活破綻―身近に潜むリスクと解決策
老後の生活破綻―身近に潜むリスクと解決策
西垣千春【著】
中央公論新社
２０１１年７月２５日 発行
２０１１年１２月２８日 点訳
ニシガキチハルさんは、１９５８年生まれ。社会学部卒業→医科学研究科→職員→社会リハビリテーション学科教授という頑張り矢野経歴を持っています。
私も高齢者と呼ばれる年齢になりつつあります。
老後には、思わぬリスクから生活が破綻してしまうことがあることをこの本から知りました。
同時に、そんな高齢者を助けるサービスがあることもこの本から知りました。
第１巻
はじめに
８０歳の山下さん、一人暮らし、要介護１でデイサービス利用。
息子が失業して同居したが借金。
彼女は老後のために蓄えた１千万円で息子の借金を払い、年金９万円で一緒に生活。だがデイサービス利用料すら払えなくなった。
職員が状況を発見して解決のサービスが受けられるようになった。
第１章 高齢社会の現実（高齢化の特徴；健康ほか）
幸せを左右するキーワードは、「健康」「家族」「収入」のようである。
２０２０年代の前半には世界でトップを切って高齢者人口の割合が３０％を越える。
長寿者は増加している。
歳を重ねるにつれ、できなくなることが増えてくる。特に６５歳を超えると、急増する。
８５歳を超えると、４割の人が日常生活に支障を感じている。
また、高齢者の自治会参加率も年々低下している。
この地縁の弱体化は血縁の弱体化と並んで、老後の暮らしが破綻する大きな原因の１つだろう。
生活保護を見ると、２００８年には需給全世帯の半数近くを高齢者世帯が占めている。
第２章 事例で見る生活破綻（判断力の低下；健康状態の変化ほか）
どのようなサービスがあるか。
医療分野：治療、リハビリテーションなど。
介護保険や高齢者向けさーびすを利用する為に「医療ソーシャルワーカー」が相談にのる。
保健分野：保険所、保険センターなど。
福祉分野：役場の福祉課など、社会福祉協議会、介護保険事業者、２００６年に設置された地域包括支援センターなど。
地域で活躍する民生委員やＮＰＯ法人、また当事者組織など。
認知症が現れた独居男性（７５歳）。２年前妻を亡くして変調が現れた。
福祉事務所のケースワーカーが地域包括支援センターや社会貢献事業担当のワーカーと連絡を取って対処。
としこさん（７７歳）は知的障害のある娘（４６歳）と同居。
パート勤務と娘の障害年金、生活保護需給で生計。
娘さんの服装が乱れ始めたことから、としこさんの痴呆が発見された。
ワーカーが市の保健センターと地域包括支援センターと連携して対処。
要介護認定を受け（要介護１）、週二回のヘルパー派遣と毎日の配食サービスを受ける。
第２巻
６５歳で夫に先立たれたのりこさん（８０歳）、年金１０万円で生活。
７０歳のとき次女じゅんこさん（５１歳）が同居。
３年前から変調。要介護４と判定された。
医療ソーシャルワーカーと相談して有料老人ホームへ。頭金１千万円。
ハローワークの職員がじゅんこさんの話を聞いてワーカーに相談するよう進言。
解約し８００万円が返金され、要介護５と判定され優先して特別擁護老人ホームに入居できた。
ボランティア活動していたふみえさん（６５歳）に卵巣癌が５年前発見され入退院。
夫、ただしさん（６９歳）に２年前に体調不良が現れ、経営する会社は倒産。
法的に離婚して借金から家族を守る。彼はパーキンソン病。
ふみえさんの年金が月８万円、ただしさんの年金は２０万円。
しかし、あと１年間は借金返済に１１万円必要。 それに治療代が８万円。
保健士からワーカーに連絡、相談。
社会貢献事業から緊急の医療費支援が決まった。
夫は要介護２と判定され、訪問看護と介護と配食サービスを受けることになった。
５８歳のとき妻を亡くしたこういちさん（６５歳）、年金は月１４万円なので生活保護を受けることはできなかった。
要介護認定を担当したケアマネージャーからワーカーに連絡し、緊急の食材支援が行なわれた。
また、断酒入院も決まった。
けんじさん（６３歳）、妻（６１歳）、共に糖尿病。
妻の障害年金６万円と夫の年金１５万円のうち８万円が車のローン返済。
ワーカーに相談し糖尿病メニューの配食サービスを受けることができるようになった。
パート勤務していたけいこさん（６６歳）は息子（３５歳）に給料を搾取されていた。
年金５万円で暮らすも、息子のＤＶにより借金して金を渡していた。
けいこさんからワーカーに相談が入った。
けいこさんは衰弱しており、緊急保護入院。
独居女性さきさん（９０歳）
弟（８８歳）の若い妻（４６歳）の誘いで近くのマンションに引越す。
通帳、印鑑を預けて金銭管理をまかせた。
さきさんは要介護１で週１回訪問介護を受けていた。
その支払いもなされず、通帳を調べると残金もなく、不動産も売却されていた。
実は弟も毎日デイサービスを受けていた。
ケアマネージャーからワーカーに連絡。
未納金額が支援され、介護保険サービスを受けながら独居暮らしを続けることとなった。
経済的虐待の疑いから家庭裁判所に申し立て援助者を配置してもらった。
６５歳で定年退職したゆきさん（７０歳）のところへ妊娠している一人娘のあいこさん（３６歳）（離婚、３人の子供）が転がり込んできた。
母親の年金（月１５万円）で５人が生活しなければならない。
親元で生活しているあいこさんは生活保護の対象外と市役所で言われた。住居を別にすれば可能だが費用がかかるのでしなかった。
生活保護担当のワーカーから社会貢献事業ノワーカーへ連絡。
賃貸住宅契約にかかる経費を支援。
離婚した夫から月３万円の養育費も入り、別居で生活保護も受けることができるようになった。
りょうへいさん（７３歳）は１年前から息子（４６歳）と二人暮しである。
息子は糖尿病で無職。
りょうへいさんの年金は月１４万円だが、２万円は借金返済。アパート代は月６万円。
生活保護課に出向き車を処分すれば受理できるようになった。
独身よしおさん（６１歳）、失業して家賃が払えなくなった。
市役所へ生活保護申請。降りるのに１ヶ月かかる。
ワーカーが賃貸支払いを１ヶ月延長してもらうように頼んでくれた。
光熱費は支援されることになった。食材も支援。
２年前夫を亡くしたたえさん（７６歳）、脳梗塞、要介護１、週１回訪問介護を受け、買い物、掃除など手伝ってもらう。
年金は月１５万円。
盗難に会い財産を失くし警察に相談するも役に立たず。
ケアマネージャーに相談→ワーカーへ連絡。
手持ち金がなくなったところで食料支援を受けるようになった。
たけおさん（７１歳）、年金は２２万円。
離婚し作業所通いのむすめのかなさん（４０歳）、精神を患い、３人の子供を施設に預けている。
たけおさんは借金が相当あることがわかり、無料法律相談。
詐欺に会っていることがわかり、公共料金と弁護士着手費用を支援。
借金を全部返済できた。
独居女性みちこさん（７９歳）、現在介護サービスを受けながら暮らしている。
最近頻繁に工事や品物配達に近所の人が不信を抱き、民生委員に連絡。
訪問販売にひっかかっていたのです。
第３章 高齢者特有のリスク（生活破綻の実態；セルフマネジメント能力の低下ほか）
他の年代と高齢期の最大の違いは、健康状態の悪化が避けられないことである。
これが生活困窮につながる。
一定の年齢に達すると、体力の衰えが始まる。
第３巻
高齢者のみの世帯が急速に増えている。我が国の総世帯数の約２割にのぼる。
セルフマネジメント能力の低下を補うのは、まず身近に居る人である。
だからこそ、地縁・血縁が尊重されるべきものとなる。
第４章 サービス利用の有無を分けるもの（社会保障制度の変遷；こんなにある有用なサービスほか）
介護保険制度は、「与えられる福祉」から「選ぶ福祉」への転換でもあった。
支えなければならない高齢者が増えるばかりで、少子かが続く中、保険料は増加し、将来受け取れる年金額も現状維持は困難である。
医療制度に関しても、医療費に占める高齢者の割合が高いことは言うまでもない。
既存のサービスにも、高齢者を救う力は十分ある。
高額療養費制度（70歳以上は注意）、医療費控除制度、介護保険の住宅改修費（２０万円が限度）１割負担（工事着工前に申請が必要）、介護保険のデイサービスやショートステイ、ホームヘルパーの派遣など、訪問看護や訪問入浴、訪問リハビリテーション、配食サービスなど。
いずれの場合も、出来るだけ早い段階で要介護認定を受け、介護保険の対象となることが望ましい。
病院の医療ソーシャルワーカーや役所の介護保険課、地域包括支援センター、在宅介護支援センターなどへの相談が第１歩になる。
第４巻
生活を続けるには、情報を的確に得ることが必要である。
第５章 高齢者の生活破綻を防ぐために（守らなければならないもの；大阪の社会貢献事業ほか）
平均寿命は男女とも２０歳以上延びた。
一方で、出生率と１世帯あたりの人数は共に半減した。
考えなければならないのは、制度は高齢者一人一人が抱える問題の何を解決しているのかということである。
見つめてくれる目、声を聴き取る耳を持った人が傍に一人居るだけで、人は自分の存在価値を実感。
言えるのは、高齢者も、そうでない人も、今しか生きられないということである。
大阪府社会福祉協議会に社会貢献推進室をおき、基金の管理をゆだねた。
社会貢献事業は従来の高齢者向けの制度に代わるものではなく、そのはざまにおちてもがいているひとたちを助けようとする点に特徴がある。
社会貢献事業は新たな福祉事業として大阪に定着した。
地域包括支援センターは２００５年の介護保険制度改正により、人口２万～３万人につき１箇所をめどに設置することが義務付けられた。
おわりに
本書で紹介した大阪府の社会貢献事業は、これからの社会福祉のあり方、ひいては社会のあり方にまで、１石を投じると考えている。
先ず、関わる気持ちを持つこと（関心）。
以上読み終えましたが、大阪がかくも進んでいたとは知りませんでした。
備えあれば憂い無し、これを機会に老後を考えてみたいと思います。
介護保険制度をはじめ福祉制度について、どこに何を相談すればいいか、ちゃんと整理しておくことも必要だと感じました。
それより健康維持の意義を再度認識しなおしました。
近所とは仲良くしましょうね。
西垣千春【著】
中央公論新社
２０１１年７月２５日 発行
２０１１年１２月２８日 点訳
ニシガキチハルさんは、１９５８年生まれ。社会学部卒業→医科学研究科→職員→社会リハビリテーション学科教授という頑張り矢野経歴を持っています。
私も高齢者と呼ばれる年齢になりつつあります。
老後には、思わぬリスクから生活が破綻してしまうことがあることをこの本から知りました。
同時に、そんな高齢者を助けるサービスがあることもこの本から知りました。
第１巻
はじめに
８０歳の山下さん、一人暮らし、要介護１でデイサービス利用。
息子が失業して同居したが借金。
彼女は老後のために蓄えた１千万円で息子の借金を払い、年金９万円で一緒に生活。だがデイサービス利用料すら払えなくなった。
職員が状況を発見して解決のサービスが受けられるようになった。
第１章 高齢社会の現実（高齢化の特徴；健康ほか）
幸せを左右するキーワードは、「健康」「家族」「収入」のようである。
２０２０年代の前半には世界でトップを切って高齢者人口の割合が３０％を越える。
長寿者は増加している。
歳を重ねるにつれ、できなくなることが増えてくる。特に６５歳を超えると、急増する。
８５歳を超えると、４割の人が日常生活に支障を感じている。
また、高齢者の自治会参加率も年々低下している。
この地縁の弱体化は血縁の弱体化と並んで、老後の暮らしが破綻する大きな原因の１つだろう。
生活保護を見ると、２００８年には需給全世帯の半数近くを高齢者世帯が占めている。
第２章 事例で見る生活破綻（判断力の低下；健康状態の変化ほか）
どのようなサービスがあるか。
医療分野：治療、リハビリテーションなど。
介護保険や高齢者向けさーびすを利用する為に「医療ソーシャルワーカー」が相談にのる。
保健分野：保険所、保険センターなど。
福祉分野：役場の福祉課など、社会福祉協議会、介護保険事業者、２００６年に設置された地域包括支援センターなど。
地域で活躍する民生委員やＮＰＯ法人、また当事者組織など。
認知症が現れた独居男性（７５歳）。２年前妻を亡くして変調が現れた。
福祉事務所のケースワーカーが地域包括支援センターや社会貢献事業担当のワーカーと連絡を取って対処。
としこさん（７７歳）は知的障害のある娘（４６歳）と同居。
パート勤務と娘の障害年金、生活保護需給で生計。
娘さんの服装が乱れ始めたことから、としこさんの痴呆が発見された。
ワーカーが市の保健センターと地域包括支援センターと連携して対処。
要介護認定を受け（要介護１）、週二回のヘルパー派遣と毎日の配食サービスを受ける。
第２巻
６５歳で夫に先立たれたのりこさん（８０歳）、年金１０万円で生活。
７０歳のとき次女じゅんこさん（５１歳）が同居。
３年前から変調。要介護４と判定された。
医療ソーシャルワーカーと相談して有料老人ホームへ。頭金１千万円。
ハローワークの職員がじゅんこさんの話を聞いてワーカーに相談するよう進言。
解約し８００万円が返金され、要介護５と判定され優先して特別擁護老人ホームに入居できた。
ボランティア活動していたふみえさん（６５歳）に卵巣癌が５年前発見され入退院。
夫、ただしさん（６９歳）に２年前に体調不良が現れ、経営する会社は倒産。
法的に離婚して借金から家族を守る。彼はパーキンソン病。
ふみえさんの年金が月８万円、ただしさんの年金は２０万円。
しかし、あと１年間は借金返済に１１万円必要。 それに治療代が８万円。
保健士からワーカーに連絡、相談。
社会貢献事業から緊急の医療費支援が決まった。
夫は要介護２と判定され、訪問看護と介護と配食サービスを受けることになった。
５８歳のとき妻を亡くしたこういちさん（６５歳）、年金は月１４万円なので生活保護を受けることはできなかった。
要介護認定を担当したケアマネージャーからワーカーに連絡し、緊急の食材支援が行なわれた。
また、断酒入院も決まった。
けんじさん（６３歳）、妻（６１歳）、共に糖尿病。
妻の障害年金６万円と夫の年金１５万円のうち８万円が車のローン返済。
ワーカーに相談し糖尿病メニューの配食サービスを受けることができるようになった。
パート勤務していたけいこさん（６６歳）は息子（３５歳）に給料を搾取されていた。
年金５万円で暮らすも、息子のＤＶにより借金して金を渡していた。
けいこさんからワーカーに相談が入った。
けいこさんは衰弱しており、緊急保護入院。
独居女性さきさん（９０歳）
弟（８８歳）の若い妻（４６歳）の誘いで近くのマンションに引越す。
通帳、印鑑を預けて金銭管理をまかせた。
さきさんは要介護１で週１回訪問介護を受けていた。
その支払いもなされず、通帳を調べると残金もなく、不動産も売却されていた。
実は弟も毎日デイサービスを受けていた。
ケアマネージャーからワーカーに連絡。
未納金額が支援され、介護保険サービスを受けながら独居暮らしを続けることとなった。
経済的虐待の疑いから家庭裁判所に申し立て援助者を配置してもらった。
６５歳で定年退職したゆきさん（７０歳）のところへ妊娠している一人娘のあいこさん（３６歳）（離婚、３人の子供）が転がり込んできた。
母親の年金（月１５万円）で５人が生活しなければならない。
親元で生活しているあいこさんは生活保護の対象外と市役所で言われた。住居を別にすれば可能だが費用がかかるのでしなかった。
生活保護担当のワーカーから社会貢献事業ノワーカーへ連絡。
賃貸住宅契約にかかる経費を支援。
離婚した夫から月３万円の養育費も入り、別居で生活保護も受けることができるようになった。
りょうへいさん（７３歳）は１年前から息子（４６歳）と二人暮しである。
息子は糖尿病で無職。
りょうへいさんの年金は月１４万円だが、２万円は借金返済。アパート代は月６万円。
生活保護課に出向き車を処分すれば受理できるようになった。
独身よしおさん（６１歳）、失業して家賃が払えなくなった。
市役所へ生活保護申請。降りるのに１ヶ月かかる。
ワーカーが賃貸支払いを１ヶ月延長してもらうように頼んでくれた。
光熱費は支援されることになった。食材も支援。
２年前夫を亡くしたたえさん（７６歳）、脳梗塞、要介護１、週１回訪問介護を受け、買い物、掃除など手伝ってもらう。
年金は月１５万円。
盗難に会い財産を失くし警察に相談するも役に立たず。
ケアマネージャーに相談→ワーカーへ連絡。
手持ち金がなくなったところで食料支援を受けるようになった。
たけおさん（７１歳）、年金は２２万円。
離婚し作業所通いのむすめのかなさん（４０歳）、精神を患い、３人の子供を施設に預けている。
たけおさんは借金が相当あることがわかり、無料法律相談。
詐欺に会っていることがわかり、公共料金と弁護士着手費用を支援。
借金を全部返済できた。
独居女性みちこさん（７９歳）、現在介護サービスを受けながら暮らしている。
最近頻繁に工事や品物配達に近所の人が不信を抱き、民生委員に連絡。
訪問販売にひっかかっていたのです。
第３章 高齢者特有のリスク（生活破綻の実態；セルフマネジメント能力の低下ほか）
他の年代と高齢期の最大の違いは、健康状態の悪化が避けられないことである。
これが生活困窮につながる。
一定の年齢に達すると、体力の衰えが始まる。
第３巻
高齢者のみの世帯が急速に増えている。我が国の総世帯数の約２割にのぼる。
セルフマネジメント能力の低下を補うのは、まず身近に居る人である。
だからこそ、地縁・血縁が尊重されるべきものとなる。
第４章 サービス利用の有無を分けるもの（社会保障制度の変遷；こんなにある有用なサービスほか）
介護保険制度は、「与えられる福祉」から「選ぶ福祉」への転換でもあった。
支えなければならない高齢者が増えるばかりで、少子かが続く中、保険料は増加し、将来受け取れる年金額も現状維持は困難である。
医療制度に関しても、医療費に占める高齢者の割合が高いことは言うまでもない。
既存のサービスにも、高齢者を救う力は十分ある。
高額療養費制度（70歳以上は注意）、医療費控除制度、介護保険の住宅改修費（２０万円が限度）１割負担（工事着工前に申請が必要）、介護保険のデイサービスやショートステイ、ホームヘルパーの派遣など、訪問看護や訪問入浴、訪問リハビリテーション、配食サービスなど。
いずれの場合も、出来るだけ早い段階で要介護認定を受け、介護保険の対象となることが望ましい。
病院の医療ソーシャルワーカーや役所の介護保険課、地域包括支援センター、在宅介護支援センターなどへの相談が第１歩になる。
第４巻
生活を続けるには、情報を的確に得ることが必要である。
第５章 高齢者の生活破綻を防ぐために（守らなければならないもの；大阪の社会貢献事業ほか）
平均寿命は男女とも２０歳以上延びた。
一方で、出生率と１世帯あたりの人数は共に半減した。
考えなければならないのは、制度は高齢者一人一人が抱える問題の何を解決しているのかということである。
見つめてくれる目、声を聴き取る耳を持った人が傍に一人居るだけで、人は自分の存在価値を実感。
言えるのは、高齢者も、そうでない人も、今しか生きられないということである。
大阪府社会福祉協議会に社会貢献推進室をおき、基金の管理をゆだねた。
社会貢献事業は従来の高齢者向けの制度に代わるものではなく、そのはざまにおちてもがいているひとたちを助けようとする点に特徴がある。
社会貢献事業は新たな福祉事業として大阪に定着した。
地域包括支援センターは２００５年の介護保険制度改正により、人口２万～３万人につき１箇所をめどに設置することが義務付けられた。
おわりに
本書で紹介した大阪府の社会貢献事業は、これからの社会福祉のあり方、ひいては社会のあり方にまで、１石を投じると考えている。
先ず、関わる気持ちを持つこと（関心）。
以上読み終えましたが、大阪がかくも進んでいたとは知りませんでした。
備えあれば憂い無し、これを機会に老後を考えてみたいと思います。
介護保険制度をはじめ福祉制度について、どこに何を相談すればいいか、ちゃんと整理しておくことも必要だと感じました。
それより健康維持の意義を再度認識しなおしました。
近所とは仲良くしましょうね。
2011年12月30日
イライラ・もやもやが無くなる気持ちの整理術
ＰＨＰ ２０１１年１２月号 通巻７６３号
ＰＨＰ研究所
２０１１年１１月十日 発行
２０１１年１２月 点訳
今月のＰＨＰは、特集ではなく五木寛之さんの明日を生きる考え方に目から鱗が落ちました。
特集 イライラ・もやもやが無くなる気持ちの整理術
悩んでいいこと、悩まなくていいこと。心の仕分けが気持ちを楽にしてくれます。
インタビュー 自分の相撲をとるために－－魁皇 博之
相撲人生に悔い無し
かいおうひろゆきさんは、１９７２年生まれの元大相撲力士です。
２３年間の力士生活で千代の富士の最高通算勝ち星を超えたのです。
辛い稽古を乗り越えると、自分が成長するのがわかって楽しい。相撲を取るのが好きになってきました。
知らない人が応援してくれるのは嬉しいものです。これも相撲が好きになってきた理由です。
冷静になって、何が自分に足りないかを考えることで、成果を出せた。あの口惜しくて情けない１番が、結果として、自分を変えてくれました。
相手の出方は立会いまでわかりません。余計なことを気にかけると身体が動かなくなります。相手にとらわれるより、自分の相撲を取ることだけに心を集中して土俵に立ちました。
苦しいときは、心の持ち方を変えてみることも必要です。
インタビュー 脱・自己中心－－小池龍之介
人間は本来、「さびしい」「辛い」「もっと認めて欲しい」と思う気持ちの強い生き物です。
こいけりゅうのすけさんは１９７８年生まれの住職です。
家出空間（http://iede.cc/）サイトが有名のようです。
親がかまってくれないとき、そのことが悲しいからより烈しく求めるようになる人と、「しかたがないな」と受け入れることの出来る人があります。
同世代の人々が悩み、苦しむ原因は、「自分が特別でありたい」という自尊心に端を発しているように思います。
人が他人から敬意を集めるための最低必須条件は、品性があるということです。品性を身につけるには、「相手から認められたい」という承認欲求のオーラを抜く事が重要なポイントになります。
さびしく、辛いことが起きたら、全ては自分が招いた結果なのだということを自覚する。
解決する・抱きこむ有吉玉青
嫌な気分の原因は何なのか。
ありよしたまおさんは１９６３年生まれの作家です。
自分のげんざいを書き出して見よう。
解決できることはどんどんしたらいい。でも解決できないことは諦める。
何も全てを良い状態と悪い状態に分けることはないでしょう。こんなときもある、ということでどうでしょう。
大切にすべき人を大切に 上野顕太郎
誰もが逃れられない大切な人との別離。
うえのけんたろうさんは１９６３年生まれの漫画家です。
前向きに生きてゆくためには、無理矢理にでも他社と交わることが大切なのだと痛感しています。
心が弱っているものは自らを助ける力がありません、そんな時、相手のエネルギーを分けてもらうのです。
負けなければいい 村木厚子
育児との両立に悩みつつキャリアを築き、２００９年には、冤罪による長い拘置所生活を経験したむらきさん。
むらきあつこさんは、１９５５年生まれの内閣府政策統括官です。
追い詰められたある日、「やれるだけやって、駄目なら仕事は辞めればいい」と心を決めました。大事なのは子供。
とりあえず、今日頑張ろう。
「１日が一生、と思って生きる」。
勝とうと思わない。負けなければいい。
「専門家解説」 焦点を絞る 加藤諦三
心の整理と人間関係の整理。
かとうていぞうさんは、１９３８年生まれの早稲だ大学名誉教授。です。
心の整理が出来ていない人は人間関係の整理が出来ていない。
「誰にでも愛されたい」という欲求で人は人生の道を間違える。
とにかく焦点を絞る。それが心の整理学である。
１人親しい人が居れば後入らない。
「焦点を絞る」は何も人間関係ばかりではない。仕事も。
自分が出来ることに焦点を絞る。
心が整理されていない人には軸が無い。
明日への思い
今日１日を生きる－－五木寛之
己のみを守るために、実感を研ぎ澄ます
いつきひろゆきさんは１９３２年生まれの作家です。
頂上に着けば下山しなくてはなりません。
日本という国家は、今まさに下山のときを迎えています。
末世と言われた時代によく似ています。
安易に希望を語れない時代になりました。
いたずらに明日を見ても仕方がありません。
「こういう時代だからこそ、今日１日の自分の心と身体を励まし、慰める事が重要なのではないか。」
白い花の記憶 塩谷靖子
しおのやのぶこさんは、全盲です。ソプラノ歌手・エッセイストでもあるのです。
塩谷靖子のホームページ（http://www.nobuko-soprano.jp/essay/siroihana.htm）にもこのエッセイは掲載されています。
塩谷靖子さんは、筑波大学附属盲学校を経て、東京女子大学文理学部数理学科卒業し、就職もしました。42歳より声楽の勉強を始めたのです。今エッセイも書いています。
父の心に最も強く焼き付いていたこと、それは私の失明に至るまでのこと、そしてその後も続いたであろう苦悩の日々の事であったはずだが、父は最後まで、１度たりともそれに触れようとはしなかった。
以上、今月のＰＨＰを読みました。
心の整理は「焦点を絞る」ことがポイントですね。
来年の目標も一つに絞りましょう。なにもかもは結局なにも出来ずに終わります。
今の日本に景気の良かった時代への後戻りを期待するのは間違いだと知りました。
経済的視点から幸せ視点に見方を変えて、今日１日、１日を充実させるようにしたいと思います。明日はどうなるかわからないのですから。
ＰＨＰ研究所
２０１１年１１月十日 発行
２０１１年１２月 点訳
今月のＰＨＰは、特集ではなく五木寛之さんの明日を生きる考え方に目から鱗が落ちました。
特集 イライラ・もやもやが無くなる気持ちの整理術
悩んでいいこと、悩まなくていいこと。心の仕分けが気持ちを楽にしてくれます。
インタビュー 自分の相撲をとるために－－魁皇 博之
相撲人生に悔い無し
かいおうひろゆきさんは、１９７２年生まれの元大相撲力士です。
２３年間の力士生活で千代の富士の最高通算勝ち星を超えたのです。
辛い稽古を乗り越えると、自分が成長するのがわかって楽しい。相撲を取るのが好きになってきました。
知らない人が応援してくれるのは嬉しいものです。これも相撲が好きになってきた理由です。
冷静になって、何が自分に足りないかを考えることで、成果を出せた。あの口惜しくて情けない１番が、結果として、自分を変えてくれました。
相手の出方は立会いまでわかりません。余計なことを気にかけると身体が動かなくなります。相手にとらわれるより、自分の相撲を取ることだけに心を集中して土俵に立ちました。
苦しいときは、心の持ち方を変えてみることも必要です。
インタビュー 脱・自己中心－－小池龍之介
人間は本来、「さびしい」「辛い」「もっと認めて欲しい」と思う気持ちの強い生き物です。
こいけりゅうのすけさんは１９７８年生まれの住職です。
家出空間（http://iede.cc/）サイトが有名のようです。
親がかまってくれないとき、そのことが悲しいからより烈しく求めるようになる人と、「しかたがないな」と受け入れることの出来る人があります。
同世代の人々が悩み、苦しむ原因は、「自分が特別でありたい」という自尊心に端を発しているように思います。
人が他人から敬意を集めるための最低必須条件は、品性があるということです。品性を身につけるには、「相手から認められたい」という承認欲求のオーラを抜く事が重要なポイントになります。
さびしく、辛いことが起きたら、全ては自分が招いた結果なのだということを自覚する。
解決する・抱きこむ有吉玉青
嫌な気分の原因は何なのか。
ありよしたまおさんは１９６３年生まれの作家です。
自分のげんざいを書き出して見よう。
解決できることはどんどんしたらいい。でも解決できないことは諦める。
何も全てを良い状態と悪い状態に分けることはないでしょう。こんなときもある、ということでどうでしょう。
大切にすべき人を大切に 上野顕太郎
誰もが逃れられない大切な人との別離。
うえのけんたろうさんは１９６３年生まれの漫画家です。
前向きに生きてゆくためには、無理矢理にでも他社と交わることが大切なのだと痛感しています。
心が弱っているものは自らを助ける力がありません、そんな時、相手のエネルギーを分けてもらうのです。
負けなければいい 村木厚子
育児との両立に悩みつつキャリアを築き、２００９年には、冤罪による長い拘置所生活を経験したむらきさん。
むらきあつこさんは、１９５５年生まれの内閣府政策統括官です。
追い詰められたある日、「やれるだけやって、駄目なら仕事は辞めればいい」と心を決めました。大事なのは子供。
とりあえず、今日頑張ろう。
「１日が一生、と思って生きる」。
勝とうと思わない。負けなければいい。
「専門家解説」 焦点を絞る 加藤諦三
心の整理と人間関係の整理。
かとうていぞうさんは、１９３８年生まれの早稲だ大学名誉教授。です。
心の整理が出来ていない人は人間関係の整理が出来ていない。
「誰にでも愛されたい」という欲求で人は人生の道を間違える。
とにかく焦点を絞る。それが心の整理学である。
１人親しい人が居れば後入らない。
「焦点を絞る」は何も人間関係ばかりではない。仕事も。
自分が出来ることに焦点を絞る。
心が整理されていない人には軸が無い。
明日への思い
今日１日を生きる－－五木寛之
己のみを守るために、実感を研ぎ澄ます
いつきひろゆきさんは１９３２年生まれの作家です。
頂上に着けば下山しなくてはなりません。
日本という国家は、今まさに下山のときを迎えています。
末世と言われた時代によく似ています。
安易に希望を語れない時代になりました。
いたずらに明日を見ても仕方がありません。
「こういう時代だからこそ、今日１日の自分の心と身体を励まし、慰める事が重要なのではないか。」
白い花の記憶 塩谷靖子
しおのやのぶこさんは、全盲です。ソプラノ歌手・エッセイストでもあるのです。
塩谷靖子のホームページ（http://www.nobuko-soprano.jp/essay/siroihana.htm）にもこのエッセイは掲載されています。
塩谷靖子さんは、筑波大学附属盲学校を経て、東京女子大学文理学部数理学科卒業し、就職もしました。42歳より声楽の勉強を始めたのです。今エッセイも書いています。
父の心に最も強く焼き付いていたこと、それは私の失明に至るまでのこと、そしてその後も続いたであろう苦悩の日々の事であったはずだが、父は最後まで、１度たりともそれに触れようとはしなかった。
以上、今月のＰＨＰを読みました。
心の整理は「焦点を絞る」ことがポイントですね。
来年の目標も一つに絞りましょう。なにもかもは結局なにも出来ずに終わります。
今の日本に景気の良かった時代への後戻りを期待するのは間違いだと知りました。
経済的視点から幸せ視点に見方を変えて、今日１日、１日を充実させるようにしたいと思います。明日はどうなるかわからないのですから。
2011年12月29日
長寿の秘密は「ときめき脳」にあった
長寿の秘密は「ときめき脳」にあった
白澤卓二【著】
廣済堂あかつき
２０１１年１０月一日 発行
２０１１年１２月 点訳
シラサワタクジさんは、１９５８年生まれの加齢制御医学講座教授です。
愕きました。私はこの本のときめきの幾つかを意識せずに実施していたのです。
「ときめき脳」がアンチエイジングに有効なんですね。
第１巻
はじめに
「ときめき脳」が長寿につながる。
第１章 ときめく人が健康で長生きする（「ときめき脳」が食事・運動のモチベーションを生む；日々ときめいている家族を紹介しましょうほか）
１００歳まで元気に活動している人たちをつぶさに観察していると、さまざまなチャレンジをし続けています。
野外での冒険に限らず、芸術でも恋愛でも、自分が打ち込めてワクワク出来るものなら、何でもいいのです。そのために元気でいたい工夫をするのです。
未来に夢をたくさん持っていたほうが、毎日楽しく暮らせるのではないでしょうか。
サイモントン療法の中にある「喜びのリスト」と某医師の「ありがとうリスト」
見方を変えてみましょう。それが自分の考えをマイナスからプラスに変えていく方法です。ときめきは、ここから始まります。
夢中になるのは、ときめきの始まりです。
音楽に限らず、アートは全てときめきといってもいいでショう。
１００歳を超えて元気にしている人に話を聞くと、辛いこと、苦しいこと、嫌なことを言いません。
達成感を持つことが重要です。
何歳になっても夢（や目標）を持つことが大切です。
（好奇心をもって）先ず、やってみることが大切です
年齢に関係なく、恋をしましょう。擬似恋愛でもときめきます。性ホルモンの分泌が盛んになります。それが脳の活性化になります。
６５歳以上の在宅高齢者の約１０人に一人が「閉じ篭り」でした。（週に一回以下の外出）死亡率が４倍高いそうです。
旅は最高のときめき体験です。旅行計画を立てましょう。
同窓会に出ましょう。
第２章 １００歳長寿の人はみな「ときめき脳」を持っている（真っ赤なシャツがトレードマーク；１０５歳の「長寿＋訓」ほか）
１００寿者：しょうちさぶろうさん（105歳）。今も椎の実学園園長。
英語で講演、65歳から日記をハングル語で、95歳から中国語、今は中国語で日記。
脳の若さは30歳代。
どんなに柔らかい食べ物でも一口30回以上を守っています。小食でもよく噛むそうです。
彼が実践している「長寿１０訓」
（１）冷水摩擦－－７時起床、寝汗をきれいにふき取る
（２）棒を使った体操。
（３）外国語講座を聴く
（４）一口３０回噛む－－これが元気の源
（５）口八丁、手八丁、足八丁
（６）新聞をよく読む
（７）返事はすぐ書く
（８）日記をつける
（９）洗濯は毎日自分でする---風呂上りに
（１０）硬いマットに寝る
ひのはらしげあきせんせい（１００歳）：食事や運動だけでなく、やることがある（予定がある）ことが大切。
小食だが粗食ではない。
いつも子供たちと接する。
ジャンヌ カルマンさん（１２２歳）：「何かうまく行かないことがあっても、気にしちゃ駄目よ」
８５歳でフェンシングを始めたり、１００歳を超えても自転車を乗り回していたりしていたそうです。
オペラの草分けといわれたなかがわまきぞうさん（１０５歳）：１０１歳のときに、関西フィルハーモニー、京都フィルハーモニー室内合奏団でタクトを振る。
なかがわさんが行なっていた呼吸法：
（１）なるべく静かに、少しずつ口から息を吐ききります
（２）お腹に手を当て、お腹全体が膨らむのを意識しながら、鼻から息を吸い込みます
（３）これを１日５分間繰り返します
朝はトマトジュース。お肉大好き。水の代わりに牛乳を飲む。
以上１００寿者は姿勢の良さが共通点です。
１００寿者：いたばしみつさん ４４歳から日本舞踊を始め、６２歳で師範、４０人を超えるお弟子さんに教えながらも自ら師匠に習いに出かけていました。
朝布団の上で両足を上げて３０分間回転。
特製蜂蜜ごま味噌ペースとをパンに塗って食べる。
ありまひでこさん（１００歳を超えて銀座バーでママさん）。
声の響きがいい。シャネル。
第３章 「ときめき脳」は何歳になってもつくられる（子どものころにドキドキしたこと；まだ誰も足を踏み入れたことがない場所ほか）
第２巻
続き
脳内ホルモン、ドーパミンが大量に放出されると、楽しい、心地よい気分になります。
例えば、ドーパミンとセロトニンは性欲、食欲、攻撃性で関係しています。
ドーパミンとノルアドレナリンでは、勇気ややる気で関係しています。
セロトニンとノルアドレナリンは不安と関係しています。
さまざまな神経伝達物質の分泌によって、気持ちが微妙に変化していく事があります。
第４章 「ときめき脳」を活性化させる食べもの（花火大会に現れる愚かな若者；サケの赤い身に含まれている栄養素ほか）
より快適な人生を送るためには、ドーパミンを分泌する所を守っていく必要があります。そのためには活性酸素を出来るだけ減らす努力をしなければ鳴りません。
ここに２種類の解毒酵素があります。スーパーオキサイドディスムターゼ（ＳＯＤ）とカタラーゼです。
アスタキサンチン：赤い色の食べ物に多く含まれます。例えば、鮭の赤い身など。
トマトに含まれるリコピン、その他カルテノイドが有効です。
（野菜、果物）ジュースはボケ防止、シミ防止などの効果があります。
リンゴポリフェノールは寿命を延ばす効果があります。
カテキンは癌予防効果があるそうです。
第５章 「ときめき脳」を刺激する１日の過ごし方（１日の中で自由にできる時間をつくる；歩くと快楽ホルモンが分泌されるほか）
早起きして運動をしましょう。
ひのはら先生は、病気を作り出すのは悪い習慣で、良い習慣を身につければ病気を予防できると提言されています。
歩くと快楽ホルモンが分泌される。
速や歩きとゆっくり歩きを３分間ずつ交互に５セット。３０分行なう。でないと脚力、脚の筋肉はつきません。
お尻歩き10歩前進後進でインナーマッスルを鍛えることができます。
尻すぼめ体操もしましょう。
足の指でぐーちょきぱー。
朝食はご飯に納豆。
走るときつま先から着地すれば間接に負担がかからない。
身体の軸を意識して座っていると疲れません。
午後３時のおやつは太りませんが、夜の間食は太ります。
身体の表面の温度と深部体温の差が大きいほど良く眠れます。
風呂で身体の芯まで温めたら冷やすことが大切です。
おわりに
「ときめき脳」が長寿に有効です。 アンチエイジングに欠かせないのです。
ときめきの対象は「人」と「物」です。
以上読み終えましたが、生活の上で習慣化するのはなかなか困難ですね。
朝布団の上での脚回しとか、寝る前の深呼吸法とか、食事のときに３０回以上噛むなどはやれば出来そうですね。
それより重要なことは夢と目標をもって毎日ときめくことでしょう。
恋愛は見えなくなって困難になりましたが、擬似恋愛なら簡単ですね。
できる習慣は取り入れたいものです。
白澤卓二【著】
廣済堂あかつき
２０１１年１０月一日 発行
２０１１年１２月 点訳
シラサワタクジさんは、１９５８年生まれの加齢制御医学講座教授です。
愕きました。私はこの本のときめきの幾つかを意識せずに実施していたのです。
「ときめき脳」がアンチエイジングに有効なんですね。
第１巻
はじめに
「ときめき脳」が長寿につながる。
第１章 ときめく人が健康で長生きする（「ときめき脳」が食事・運動のモチベーションを生む；日々ときめいている家族を紹介しましょうほか）
１００歳まで元気に活動している人たちをつぶさに観察していると、さまざまなチャレンジをし続けています。
野外での冒険に限らず、芸術でも恋愛でも、自分が打ち込めてワクワク出来るものなら、何でもいいのです。そのために元気でいたい工夫をするのです。
未来に夢をたくさん持っていたほうが、毎日楽しく暮らせるのではないでしょうか。
サイモントン療法の中にある「喜びのリスト」と某医師の「ありがとうリスト」
見方を変えてみましょう。それが自分の考えをマイナスからプラスに変えていく方法です。ときめきは、ここから始まります。
夢中になるのは、ときめきの始まりです。
音楽に限らず、アートは全てときめきといってもいいでショう。
１００歳を超えて元気にしている人に話を聞くと、辛いこと、苦しいこと、嫌なことを言いません。
達成感を持つことが重要です。
何歳になっても夢（や目標）を持つことが大切です。
（好奇心をもって）先ず、やってみることが大切です
年齢に関係なく、恋をしましょう。擬似恋愛でもときめきます。性ホルモンの分泌が盛んになります。それが脳の活性化になります。
６５歳以上の在宅高齢者の約１０人に一人が「閉じ篭り」でした。（週に一回以下の外出）死亡率が４倍高いそうです。
旅は最高のときめき体験です。旅行計画を立てましょう。
同窓会に出ましょう。
第２章 １００歳長寿の人はみな「ときめき脳」を持っている（真っ赤なシャツがトレードマーク；１０５歳の「長寿＋訓」ほか）
１００寿者：しょうちさぶろうさん（105歳）。今も椎の実学園園長。
英語で講演、65歳から日記をハングル語で、95歳から中国語、今は中国語で日記。
脳の若さは30歳代。
どんなに柔らかい食べ物でも一口30回以上を守っています。小食でもよく噛むそうです。
彼が実践している「長寿１０訓」
（１）冷水摩擦－－７時起床、寝汗をきれいにふき取る
（２）棒を使った体操。
（３）外国語講座を聴く
（４）一口３０回噛む－－これが元気の源
（５）口八丁、手八丁、足八丁
（６）新聞をよく読む
（７）返事はすぐ書く
（８）日記をつける
（９）洗濯は毎日自分でする---風呂上りに
（１０）硬いマットに寝る
ひのはらしげあきせんせい（１００歳）：食事や運動だけでなく、やることがある（予定がある）ことが大切。
小食だが粗食ではない。
いつも子供たちと接する。
ジャンヌ カルマンさん（１２２歳）：「何かうまく行かないことがあっても、気にしちゃ駄目よ」
８５歳でフェンシングを始めたり、１００歳を超えても自転車を乗り回していたりしていたそうです。
オペラの草分けといわれたなかがわまきぞうさん（１０５歳）：１０１歳のときに、関西フィルハーモニー、京都フィルハーモニー室内合奏団でタクトを振る。
なかがわさんが行なっていた呼吸法：
（１）なるべく静かに、少しずつ口から息を吐ききります
（２）お腹に手を当て、お腹全体が膨らむのを意識しながら、鼻から息を吸い込みます
（３）これを１日５分間繰り返します
朝はトマトジュース。お肉大好き。水の代わりに牛乳を飲む。
以上１００寿者は姿勢の良さが共通点です。
１００寿者：いたばしみつさん ４４歳から日本舞踊を始め、６２歳で師範、４０人を超えるお弟子さんに教えながらも自ら師匠に習いに出かけていました。
朝布団の上で両足を上げて３０分間回転。
特製蜂蜜ごま味噌ペースとをパンに塗って食べる。
ありまひでこさん（１００歳を超えて銀座バーでママさん）。
声の響きがいい。シャネル。
第３章 「ときめき脳」は何歳になってもつくられる（子どものころにドキドキしたこと；まだ誰も足を踏み入れたことがない場所ほか）
第２巻
続き
脳内ホルモン、ドーパミンが大量に放出されると、楽しい、心地よい気分になります。
例えば、ドーパミンとセロトニンは性欲、食欲、攻撃性で関係しています。
ドーパミンとノルアドレナリンでは、勇気ややる気で関係しています。
セロトニンとノルアドレナリンは不安と関係しています。
さまざまな神経伝達物質の分泌によって、気持ちが微妙に変化していく事があります。
第４章 「ときめき脳」を活性化させる食べもの（花火大会に現れる愚かな若者；サケの赤い身に含まれている栄養素ほか）
より快適な人生を送るためには、ドーパミンを分泌する所を守っていく必要があります。そのためには活性酸素を出来るだけ減らす努力をしなければ鳴りません。
ここに２種類の解毒酵素があります。スーパーオキサイドディスムターゼ（ＳＯＤ）とカタラーゼです。
アスタキサンチン：赤い色の食べ物に多く含まれます。例えば、鮭の赤い身など。
トマトに含まれるリコピン、その他カルテノイドが有効です。
（野菜、果物）ジュースはボケ防止、シミ防止などの効果があります。
リンゴポリフェノールは寿命を延ばす効果があります。
カテキンは癌予防効果があるそうです。
第５章 「ときめき脳」を刺激する１日の過ごし方（１日の中で自由にできる時間をつくる；歩くと快楽ホルモンが分泌されるほか）
早起きして運動をしましょう。
ひのはら先生は、病気を作り出すのは悪い習慣で、良い習慣を身につければ病気を予防できると提言されています。
歩くと快楽ホルモンが分泌される。
速や歩きとゆっくり歩きを３分間ずつ交互に５セット。３０分行なう。でないと脚力、脚の筋肉はつきません。
お尻歩き10歩前進後進でインナーマッスルを鍛えることができます。
尻すぼめ体操もしましょう。
足の指でぐーちょきぱー。
朝食はご飯に納豆。
走るときつま先から着地すれば間接に負担がかからない。
身体の軸を意識して座っていると疲れません。
午後３時のおやつは太りませんが、夜の間食は太ります。
身体の表面の温度と深部体温の差が大きいほど良く眠れます。
風呂で身体の芯まで温めたら冷やすことが大切です。
おわりに
「ときめき脳」が長寿に有効です。 アンチエイジングに欠かせないのです。
ときめきの対象は「人」と「物」です。
以上読み終えましたが、生活の上で習慣化するのはなかなか困難ですね。
朝布団の上での脚回しとか、寝る前の深呼吸法とか、食事のときに３０回以上噛むなどはやれば出来そうですね。
それより重要なことは夢と目標をもって毎日ときめくことでしょう。
恋愛は見えなくなって困難になりましたが、擬似恋愛なら簡単ですね。
できる習慣は取り入れたいものです。
2011年12月28日
「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする加温生活
「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする加温生活
伊藤要子【著】
マガジンハウス
２０１０年１１月１８日 発行
２０１１年１２月２１日 点訳
イトウヨウコさんは、１９４９年生まれの医学部泌尿器科准教授です。
この本を読んで筋肉の温度を３８℃以上に上げることがＨＳＰ生成に効果があることを知りました。
第１巻
プロローグ
〈Ｈｅａｔ Ｓｈｏｃｋ Ｐｒｏｔｅｉｎ〉（以下「ＨＳＰ」）は「熱」というショック（ストレス）を与えると増える「蛋白」です。
マイルド加温療法の温度は４０～４２ｄＣ．お風呂の温度です。
ＨＳＰはさまざまなストレスや病気で傷付いた蛋白を修復して元の元気な細胞にしてくれます。
癌治療、糖尿病、鬱病、あるつはいまーなどにもＨＳＰが有効です。
第１章 ヒートショックプロテインの正体。
その後の研究で、ＨＳＰは〈熱〉ストレスだけでなく、紫外線、放射線、圧力、低酸素、化学薬品などさまざまなストレスで増える事がわかりました。
その中でも、〈熱〉ストレスが最も効果的にＨＳＰを増やす事がわかりました。
あまりにもひどく傷つくとＨＳＰは傷付いた蛋白を修復しきれず、その蛋白を分解してしまいます。ＨＳＰは治しきれなかった細胞を「アポトーシス」という細胞死に導くのです。
ＨＳＰの効果は永久に続くものではなく、２日後をピークに１～４間は有効で、７日後には元に戻ってしまいます。
第２章 加温すると起こる体にいいこと。
細胞は４３℃以上で死滅します。
遠赤外線で２０～４０分首から下を加温（４０～４２℃）。その後バスタオルを巻いて１０～２０分保温。始めと終わりに水分補給。ぬるま湯が適当。
週に２、３回実施。
マクロファージも３８、３９℃と高くなると急に食欲を増します。
風邪をひいたら、ＨＳＰ入浴法で思いっきり暖め、十分に汗を出して、そのひはゆっくり休む！
第３章 健康の万能薬、ヒートショックプロテイン。
糖尿病改善、口腔内乾燥症、鬱病、統合失調症、腎不全予防、放射線障害予防、などに有効です。
諦めるとＨＳＰは減少します。
第２巻
第４章 「ヒートショックプロテイン入浴法」があなたの体を元気にする。
身体に疾患のある人はＨＳＰ入浴法は止めたほうがよいでしょう。
ＨＳＰ入浴法は、４０℃では２０分、４１℃では１５分、４２℃では１０分。
理想的に目指す体温は３８．５℃です。最低でも３８℃が目安です。体温計で舌下温度を測りましょう。
入浴後はバスタオルなどで必ず１０～２０分保温しましょう。
入浴前後にぬるま湯か熱い湯で水分補給を忘れないように。
週に二回が理想です。
二日後にＨＳＰがピークとなり４日後まで続きますが、それ以降は消えます。
３，４ヶ月で慣れてＨＳＰ効果が薄れてきますので、１，２週間休んでから再開してください。
第５章 「ヒートショックプロテイン入浴法」の効果的な利用法。
ＨＳＰ入浴法とゆったり入浴をうまく組み合わせましょう。
第６章 運動でも増えるヒートショックプロテイン。
熱すとれすより劣りますが運動でもＨＳＰが増えます。
１０分の運動では駄目ですが３０分以上汗をかくくらいの運動を２週間でＨＳＰが増えました。
しかし、４週間続けるとＨＳＰは減少してきました。３週間がピークでした。
第７章 老いを元気に、健康にするヒートショックプロテイン。
歳をとると（＞６５歳）減少するＨＳＰ。
頭の老化にＨＳＰ。
筋力にもＨＳＰ。
第３巻
第８章 癌治療とヒートショックプロテイン。
抗癌剤の副作用減少にＨＳＰ。
高濃度ビタミンＣ点滴療法は副作用がなく、ＨＳＰと併用するとさらに効果的。
多くの癌細胞は４３℃以上で死滅。
第９章 これからの医療とヒートショックプロテイン。
まだ難病には効果が認められていませんが、併用しても副作用はありません。
エピローグ
ＨＳＰ入浴後何日が体調がいいか調べてください。その日があなたのＨＳＰが一番多い日です。
マラソン時、筋肉の温度は40～43℃と熱くなります。
実は、みなさんが食べ物で得たエネルギーは、たった２５％が運動や仕事に利用されているだけで、後の７５％は熱になって体温維持に役立っているのです。
以上読み終えて私も大会の２，３日前に銭湯へ長く入り、出た後も衣服をたくさん着て保温して効果を確認してみたいと思います。
運動により筋肉が40～43℃も発熱するとは知りませんでした。
週に２，３回連続して筋肉を使う運動はＨＳＰ生成に寄与するのですね。
ジムに週２、３回通い自転車漕ぎを１時間すれば相当ＨＳＰが生成されるのではないでしょうか？
伊藤要子【著】
マガジンハウス
２０１０年１１月１８日 発行
２０１１年１２月２１日 点訳
イトウヨウコさんは、１９４９年生まれの医学部泌尿器科准教授です。
この本を読んで筋肉の温度を３８℃以上に上げることがＨＳＰ生成に効果があることを知りました。
第１巻
プロローグ
〈Ｈｅａｔ Ｓｈｏｃｋ Ｐｒｏｔｅｉｎ〉（以下「ＨＳＰ」）は「熱」というショック（ストレス）を与えると増える「蛋白」です。
マイルド加温療法の温度は４０～４２ｄＣ．お風呂の温度です。
ＨＳＰはさまざまなストレスや病気で傷付いた蛋白を修復して元の元気な細胞にしてくれます。
癌治療、糖尿病、鬱病、あるつはいまーなどにもＨＳＰが有効です。
第１章 ヒートショックプロテインの正体。
その後の研究で、ＨＳＰは〈熱〉ストレスだけでなく、紫外線、放射線、圧力、低酸素、化学薬品などさまざまなストレスで増える事がわかりました。
その中でも、〈熱〉ストレスが最も効果的にＨＳＰを増やす事がわかりました。
あまりにもひどく傷つくとＨＳＰは傷付いた蛋白を修復しきれず、その蛋白を分解してしまいます。ＨＳＰは治しきれなかった細胞を「アポトーシス」という細胞死に導くのです。
ＨＳＰの効果は永久に続くものではなく、２日後をピークに１～４間は有効で、７日後には元に戻ってしまいます。
第２章 加温すると起こる体にいいこと。
細胞は４３℃以上で死滅します。
遠赤外線で２０～４０分首から下を加温（４０～４２℃）。その後バスタオルを巻いて１０～２０分保温。始めと終わりに水分補給。ぬるま湯が適当。
週に２、３回実施。
マクロファージも３８、３９℃と高くなると急に食欲を増します。
風邪をひいたら、ＨＳＰ入浴法で思いっきり暖め、十分に汗を出して、そのひはゆっくり休む！
第３章 健康の万能薬、ヒートショックプロテイン。
糖尿病改善、口腔内乾燥症、鬱病、統合失調症、腎不全予防、放射線障害予防、などに有効です。
諦めるとＨＳＰは減少します。
第２巻
第４章 「ヒートショックプロテイン入浴法」があなたの体を元気にする。
身体に疾患のある人はＨＳＰ入浴法は止めたほうがよいでしょう。
ＨＳＰ入浴法は、４０℃では２０分、４１℃では１５分、４２℃では１０分。
理想的に目指す体温は３８．５℃です。最低でも３８℃が目安です。体温計で舌下温度を測りましょう。
入浴後はバスタオルなどで必ず１０～２０分保温しましょう。
入浴前後にぬるま湯か熱い湯で水分補給を忘れないように。
週に二回が理想です。
二日後にＨＳＰがピークとなり４日後まで続きますが、それ以降は消えます。
３，４ヶ月で慣れてＨＳＰ効果が薄れてきますので、１，２週間休んでから再開してください。
第５章 「ヒートショックプロテイン入浴法」の効果的な利用法。
ＨＳＰ入浴法とゆったり入浴をうまく組み合わせましょう。
第６章 運動でも増えるヒートショックプロテイン。
熱すとれすより劣りますが運動でもＨＳＰが増えます。
１０分の運動では駄目ですが３０分以上汗をかくくらいの運動を２週間でＨＳＰが増えました。
しかし、４週間続けるとＨＳＰは減少してきました。３週間がピークでした。
第７章 老いを元気に、健康にするヒートショックプロテイン。
歳をとると（＞６５歳）減少するＨＳＰ。
頭の老化にＨＳＰ。
筋力にもＨＳＰ。
第３巻
第８章 癌治療とヒートショックプロテイン。
抗癌剤の副作用減少にＨＳＰ。
高濃度ビタミンＣ点滴療法は副作用がなく、ＨＳＰと併用するとさらに効果的。
多くの癌細胞は４３℃以上で死滅。
第９章 これからの医療とヒートショックプロテイン。
まだ難病には効果が認められていませんが、併用しても副作用はありません。
エピローグ
ＨＳＰ入浴後何日が体調がいいか調べてください。その日があなたのＨＳＰが一番多い日です。
マラソン時、筋肉の温度は40～43℃と熱くなります。
実は、みなさんが食べ物で得たエネルギーは、たった２５％が運動や仕事に利用されているだけで、後の７５％は熱になって体温維持に役立っているのです。
以上読み終えて私も大会の２，３日前に銭湯へ長く入り、出た後も衣服をたくさん着て保温して効果を確認してみたいと思います。
運動により筋肉が40～43℃も発熱するとは知りませんでした。
週に２，３回連続して筋肉を使う運動はＨＳＰ生成に寄与するのですね。
ジムに週２、３回通い自転車漕ぎを１時間すれば相当ＨＳＰが生成されるのではないでしょうか？
2011年12月27日
１分で大切なことを伝える技術
１分で大切なことを伝える技術
齋藤孝【著】
ＰＨＰ研究所
２００９年１月３０日 発行
２０１１年１２月 点訳
サイトウタカシさんは、１９６０年生まれの身体論、コミュニケーション論の教授です。
この本を読んで「簡潔にまとめて話す」トレーニングを始めたいと思います。
「川のフォーマット」方式がコミュニケーションの基本だそうです。
第１巻
まえがき
例えば、１分の話の始めに問いを発する。ポイントを三つほど入れて、１分の終わりに問いの答えとなる１文で着地する。
第１章 「一分」の感覚をこう養え
私は常にストップウォッチを携帯している。
会議で重要なのは、クリアな問題提起力。
話しておきたいキーワードを極力多く紙に書いてラインナップする。
次に、その中で最重要なものを選び、「これだけは絶対に話す」というフレーズを作って赤ボールペンで囲む。
その上で、最後に言い残す「決めフレーズ」を作る。
これが骨格になるわけだ。
つぶやきながら練習しよう。 終わればチェックしよう。
重要なのは、必ず声に出して練習すること。早口がいい。
録音して聞きなおすといい。 そして、それを文字に書き起こしてみよう。
心にチェックシートヲ持て。２種類ある。
一つは技術に関するチェックで、「具体例はあったか」「わかり易く、相手の経験に沿うような話が出来たか」「話しは簡潔だったか」「キーコンセプトは入れたか」「デメリットも含めたか」「１分以内に終わらせたか」などの項目が考えられる。
もう一つは効果に関するチェックで、「心を動かせたか」「相手の方から提言や質問があったか」「『ほー』『おおっ』といった相槌を引き出せたか」「イライラさせなかったか」「次につながったか」などの項目だ。
第２章 万能！川のフォーマット
１分の話に「踏み石」を置け！
▼聞き手との間に川が流れているとイメージする。
話し手と聞き手の間に横たわる知識の断絶が「川」だと考える。
１枚の紙の上下に２本の横線を引いて川を表す。
その間に石を三つ書き、その内容を考えて埋める。
（１）現状を語り、（２）「しかし『という形で、現状を問い直したり、見直す視点を具体的に提示し、（３）だからこうなんだ、という結論に達するのがもっともスマートだ。
私自身、コミュニケーション能力を向上させるために意識してきたのは、きーわーどをせれくとしてつなぐということだった。
記憶するためには、話すのが１番だ。
基本情報を組み合わせ、１分の話に再構成して提示することが、本質的な部分を定着させるためには究めて有効な方法なのである。
A４の紙１枚にまとめた情報は、手短に話せば丁度１分ぐらいになる。
第３章 一分間プレゼンテーション
彼等が興味を持っているのは、「いま、何を解決すべきか」「そのためにどうこうどうすればいいか」「そのために何を決定すべきか」というポイントだけだ。
「１分間プレゼンテーション」でまず重要なのは、何がコンセプトかを明確にすることだ。
「発言の中に、小見出しになるようなキャッチフレーズを必ず入れるように」と指導しているのである。
さらに忘れてわいけないのは、メリットとデメリットをクリアにすると言うことだ。 そのデメリットはこうすれば解消する、と。
第４章 コミュニケーションを学ぶための素材
最も手っ取り早い方法は、モデルを探して真似ることだ。
弁証法で話を立体化させる： （正←証→反）→合
発問力：話の際に、自分に質問を２，３個考えておき、これに答える形で話す。
ＣＭは教材になる。１５秒、２０秒の伝える技術。
円を描き４分割すれば１枠がＣＭ１つになる。３，４のＣＭで１分間のスピーチとなる。
第２巻
第５章 実践！ケース別・一分の使い方
「先ずは先生方に誤り、そして何故ミスをしたのか説明する。これを最初の１分でやれ。」弁解は不要！
そして、予防策を具体的に宣言する。 実践するのは当然。
お詫びのしるしは菓子折りがベスト。消えるから。
ゴールを明確にする。
（１）現状認識させる。相手の何が足りないか、至らない課を確認する。
（２）上達する為野ノウハウ、「トレーニングメニュー」を提示する。「考えて走れ」といった、短いフレーズのアドバイスを用意する。
（３）ゴールを明確に提示する。成功例を示して、出来るようになればどうなるのかを伝える。
その後、「課題解決カード」を渡して完璧を期す。
質問力をつけるには：質問をメモする。
相談力をつけるために、二人一組で相談トレーニングを行う。１分間で相談。その後質疑応答して解決策を見出す。
このとき、相談する相手と90度になるように座るといい。
第６章 賞賛文化を根づかせよう―「褒める」「励ます」が日本を変える
１日３分の〈褒め時間〉を作れ。
一人１分間で褒めるとすると、１日３人褒めることができる。
結果ではなくプロセスを褒めよ。
連文体を使う。Ｃさんもあなたを・・・と褒めていたよ。
褒められたら、素直に「ありがとうございます」「嬉しいです」と受けた方がいい。
あとがき－－話が長いのはもはや環境問題だ！－－
まずしていただきたいこと。それは、ストップウォッチを買い、日々使用する、ということだ。
以上読み終えました。
さっそく来年福袋を買いに行くついでに安価でいいから電池交換の容易なストップウォッチを買うことにしましょう。
私は見えませんから音の出るキッチンタイマーのようなものがいいかもしれません
齋藤孝【著】
ＰＨＰ研究所
２００９年１月３０日 発行
２０１１年１２月 点訳
サイトウタカシさんは、１９６０年生まれの身体論、コミュニケーション論の教授です。
この本を読んで「簡潔にまとめて話す」トレーニングを始めたいと思います。
「川のフォーマット」方式がコミュニケーションの基本だそうです。
第１巻
まえがき
例えば、１分の話の始めに問いを発する。ポイントを三つほど入れて、１分の終わりに問いの答えとなる１文で着地する。
第１章 「一分」の感覚をこう養え
私は常にストップウォッチを携帯している。
会議で重要なのは、クリアな問題提起力。
話しておきたいキーワードを極力多く紙に書いてラインナップする。
次に、その中で最重要なものを選び、「これだけは絶対に話す」というフレーズを作って赤ボールペンで囲む。
その上で、最後に言い残す「決めフレーズ」を作る。
これが骨格になるわけだ。
つぶやきながら練習しよう。 終わればチェックしよう。
重要なのは、必ず声に出して練習すること。早口がいい。
録音して聞きなおすといい。 そして、それを文字に書き起こしてみよう。
心にチェックシートヲ持て。２種類ある。
一つは技術に関するチェックで、「具体例はあったか」「わかり易く、相手の経験に沿うような話が出来たか」「話しは簡潔だったか」「キーコンセプトは入れたか」「デメリットも含めたか」「１分以内に終わらせたか」などの項目が考えられる。
もう一つは効果に関するチェックで、「心を動かせたか」「相手の方から提言や質問があったか」「『ほー』『おおっ』といった相槌を引き出せたか」「イライラさせなかったか」「次につながったか」などの項目だ。
第２章 万能！川のフォーマット
１分の話に「踏み石」を置け！
▼聞き手との間に川が流れているとイメージする。
話し手と聞き手の間に横たわる知識の断絶が「川」だと考える。
１枚の紙の上下に２本の横線を引いて川を表す。
その間に石を三つ書き、その内容を考えて埋める。
（１）現状を語り、（２）「しかし『という形で、現状を問い直したり、見直す視点を具体的に提示し、（３）だからこうなんだ、という結論に達するのがもっともスマートだ。
私自身、コミュニケーション能力を向上させるために意識してきたのは、きーわーどをせれくとしてつなぐということだった。
記憶するためには、話すのが１番だ。
基本情報を組み合わせ、１分の話に再構成して提示することが、本質的な部分を定着させるためには究めて有効な方法なのである。
A４の紙１枚にまとめた情報は、手短に話せば丁度１分ぐらいになる。
第３章 一分間プレゼンテーション
彼等が興味を持っているのは、「いま、何を解決すべきか」「そのためにどうこうどうすればいいか」「そのために何を決定すべきか」というポイントだけだ。
「１分間プレゼンテーション」でまず重要なのは、何がコンセプトかを明確にすることだ。
「発言の中に、小見出しになるようなキャッチフレーズを必ず入れるように」と指導しているのである。
さらに忘れてわいけないのは、メリットとデメリットをクリアにすると言うことだ。 そのデメリットはこうすれば解消する、と。
第４章 コミュニケーションを学ぶための素材
最も手っ取り早い方法は、モデルを探して真似ることだ。
弁証法で話を立体化させる： （正←証→反）→合
発問力：話の際に、自分に質問を２，３個考えておき、これに答える形で話す。
ＣＭは教材になる。１５秒、２０秒の伝える技術。
円を描き４分割すれば１枠がＣＭ１つになる。３，４のＣＭで１分間のスピーチとなる。
第２巻
第５章 実践！ケース別・一分の使い方
「先ずは先生方に誤り、そして何故ミスをしたのか説明する。これを最初の１分でやれ。」弁解は不要！
そして、予防策を具体的に宣言する。 実践するのは当然。
お詫びのしるしは菓子折りがベスト。消えるから。
ゴールを明確にする。
（１）現状認識させる。相手の何が足りないか、至らない課を確認する。
（２）上達する為野ノウハウ、「トレーニングメニュー」を提示する。「考えて走れ」といった、短いフレーズのアドバイスを用意する。
（３）ゴールを明確に提示する。成功例を示して、出来るようになればどうなるのかを伝える。
その後、「課題解決カード」を渡して完璧を期す。
質問力をつけるには：質問をメモする。
相談力をつけるために、二人一組で相談トレーニングを行う。１分間で相談。その後質疑応答して解決策を見出す。
このとき、相談する相手と90度になるように座るといい。
第６章 賞賛文化を根づかせよう―「褒める」「励ます」が日本を変える
１日３分の〈褒め時間〉を作れ。
一人１分間で褒めるとすると、１日３人褒めることができる。
結果ではなくプロセスを褒めよ。
連文体を使う。Ｃさんもあなたを・・・と褒めていたよ。
褒められたら、素直に「ありがとうございます」「嬉しいです」と受けた方がいい。
あとがき－－話が長いのはもはや環境問題だ！－－
まずしていただきたいこと。それは、ストップウォッチを買い、日々使用する、ということだ。
以上読み終えました。
さっそく来年福袋を買いに行くついでに安価でいいから電池交換の容易なストップウォッチを買うことにしましょう。
私は見えませんから音の出るキッチンタイマーのようなものがいいかもしれません
2011年12月26日
老後は都会で―「刺激」と「変化」の中でイキイキと生きよう
老後は都会で―「刺激」と「変化」の中でイキイキと生きよう
山崎武也【著】
ＰＨＰ研究所
２０１１年８月１９日 発行
平成２３年９月 点訳
ヤマサキタケヤさんは、１９３５年生まれのビジネスコンサルタント、自己啓発書作家です。
本のタイトルに惹かれて何か取り入れられるものはないかと読んでみました。
第１巻
まえがき
（人生の）下り坂は、上り坂に比べると格段に楽であるし、平坦な道を歩くよりも努力を必要としない。
都会の中に満ち溢れている「刺激」を自分のエネルギー源として活用して、積極的でありながら楽な毎日を楽しんでいくのだ。
第１章 老後に有利な都会生活
（老後は「便利な環境」がいちばん大事になる時期）
特に歳をとってからの生活においては、自分の身体的能力が衰えた文だけ、これまで以上に便利なものやサービスに囲まれた環境が必要になってくる。
（「街のにぎわい」を失うと、人生さびしい）
田舎生活もはじめだけで、静かは寂しいと同義語になってくる。
（「過去の人」にはなりたくない、今を生きていたい）
人生においては常に現役である。
（人が大勢集まる場所には、何かしらの「会話」がある）
（近くに多様な「買い物天国」がある人生）
（「芸術三昧」の日びわ心も豊かにする）
進んで若い人たちの中に入っていって交わり、次世代もしくは次次世代の息吹に接っしようとする気迫を持たなくてはならない。
カルチャーセンターの教養講座の利用。
第２章 老後の都会での住まい方（老後になると、「広い住まい」を持て余す；「広い庭の手入れ」は大仕事；老後の「住まい選び」はあくまで安全路線でほか）
住居は現状維持。安全な地盤。
他人に期待してはいけない。
遊歩道で散歩。デパ地下で散歩。
第２巻
傘寿を超えてもキャバクラでもてているおじいさん。週に二回程度。金もほどほどに。
年齢にふさわしい楽しみ方。
老後は物を捨てる技術。
リスクを摂らない。儲けようなどと欲を出さない。
親切も行き過ぎるとおせっかいになる。
親切とおせっかいは紙一重。世話と関渉も然り。
歳をとった後の生活には、利便性が非常に重要な条件になる。
第３章 楽しい老後への道（都会にあって田舎にない「自由」；年を取ったら持っておきたい考え方；地酒か、選りすぐりの美酒かほか）
試飲、試食の便利さ。
外出、買い物、人との交流などと、すべて身体を動かし頭も働かせることが重要であるようだ。
人間にとって、時々緊張することは必要不可欠である。
年寄りが部屋着を着たままで外に出たのでは、しょぼくれた印象を人に与えるのは間違いない。きちんとした身なりで出かけよう。
「絶景の地」も３日住めば飽きる。
老後と言う時期に入ってきたら、現実を見極めて現実的な判断をする。枯れた生き方。枯淡の味わい。
以上、読み終えてやはり都会生活は便利だという思いが深くなりました。
私も定年退職し、短期間ですが今「都会暮らし」をしていますが、本当に便利で、楽しいと思います。
でも空気と水が汚れているように感じます。
健康を取るか便利さを取るかの選択ですね。
山崎武也【著】
ＰＨＰ研究所
２０１１年８月１９日 発行
平成２３年９月 点訳
ヤマサキタケヤさんは、１９３５年生まれのビジネスコンサルタント、自己啓発書作家です。
本のタイトルに惹かれて何か取り入れられるものはないかと読んでみました。
第１巻
まえがき
（人生の）下り坂は、上り坂に比べると格段に楽であるし、平坦な道を歩くよりも努力を必要としない。
都会の中に満ち溢れている「刺激」を自分のエネルギー源として活用して、積極的でありながら楽な毎日を楽しんでいくのだ。
第１章 老後に有利な都会生活
（老後は「便利な環境」がいちばん大事になる時期）
特に歳をとってからの生活においては、自分の身体的能力が衰えた文だけ、これまで以上に便利なものやサービスに囲まれた環境が必要になってくる。
（「街のにぎわい」を失うと、人生さびしい）
田舎生活もはじめだけで、静かは寂しいと同義語になってくる。
（「過去の人」にはなりたくない、今を生きていたい）
人生においては常に現役である。
（人が大勢集まる場所には、何かしらの「会話」がある）
（近くに多様な「買い物天国」がある人生）
（「芸術三昧」の日びわ心も豊かにする）
進んで若い人たちの中に入っていって交わり、次世代もしくは次次世代の息吹に接っしようとする気迫を持たなくてはならない。
カルチャーセンターの教養講座の利用。
第２章 老後の都会での住まい方（老後になると、「広い住まい」を持て余す；「広い庭の手入れ」は大仕事；老後の「住まい選び」はあくまで安全路線でほか）
住居は現状維持。安全な地盤。
他人に期待してはいけない。
遊歩道で散歩。デパ地下で散歩。
第２巻
傘寿を超えてもキャバクラでもてているおじいさん。週に二回程度。金もほどほどに。
年齢にふさわしい楽しみ方。
老後は物を捨てる技術。
リスクを摂らない。儲けようなどと欲を出さない。
親切も行き過ぎるとおせっかいになる。
親切とおせっかいは紙一重。世話と関渉も然り。
歳をとった後の生活には、利便性が非常に重要な条件になる。
第３章 楽しい老後への道（都会にあって田舎にない「自由」；年を取ったら持っておきたい考え方；地酒か、選りすぐりの美酒かほか）
試飲、試食の便利さ。
外出、買い物、人との交流などと、すべて身体を動かし頭も働かせることが重要であるようだ。
人間にとって、時々緊張することは必要不可欠である。
年寄りが部屋着を着たままで外に出たのでは、しょぼくれた印象を人に与えるのは間違いない。きちんとした身なりで出かけよう。
「絶景の地」も３日住めば飽きる。
老後と言う時期に入ってきたら、現実を見極めて現実的な判断をする。枯れた生き方。枯淡の味わい。
以上、読み終えてやはり都会生活は便利だという思いが深くなりました。
私も定年退職し、短期間ですが今「都会暮らし」をしていますが、本当に便利で、楽しいと思います。
でも空気と水が汚れているように感じます。
健康を取るか便利さを取るかの選択ですね。
2011年12月26日
介護崩壊
介護崩壊
凛次郎【著】
晋遊舎
２００７年１２月二十日 発行
２０１１年７月 点訳
リンジロウさんは、１９５４年生まれのフリーライターです。
私も介護保険制度を悪用する例を身近に感じています。
事業者の虚偽申請、不正受給に加え、利用者も認定のとき嘘をついて介護度合を重くする例があります。
その一方で本当に介護を必要とする人が、介護を受け入れられない介護難民となったり、虐待を受ける例が見られます。
、介護に苦しむ人々が居るのも現実です。
一方、元気でスポーツをしているのに認定項目では要介護になる例もあります。
なんと不条理なのでしょう。
第１巻
序章 老婆心
このままでは、「保険有ってもサービス無し」の、新しい介護地獄が起きかねない状況にあるといわれている。
医療費の抑制のため、国は今後、介護保険が適用される療養病床（ベッド）の数を１３万床からゼロにすることに決めた。
「介護は在宅へ」の本格的な政策転換が始まったのだ。
今後、施設の受け皿が減少する一方で、団塊世代を中心とした高齢者の増加が進んでいくと、２０１４年には「介護難民」が２００万人（大和総研の試算）」に達する可能性があるとの指摘もある。
第１章 虐待と介護殺人
家族、親族からの虐待を受けた老人は性別では、女性77％。年齢では、80歳以上が５０％。
虐待していたのは息子37％、娘14％。
介護心中もある。
包括支援センターも手が回らない。
第２章 介護ヘルパーの犯罪
施設内での虐待も53件報告されている。
ヘルパーに頼らざるを得ないが、訪問先での盗難、セクハラなどトラブルもある。
第３章 介護離職が止まらない
介護現場は低賃金、重労働。結果、介護離職が後を絶たない。
65歳以上は第１号被保険者。
給付額は市区町村により異なるが、参考までに：
要支援２（１０万４０００円）
要介護２（１９万４８００円）。知り合いの全盲女性は毎日ヘルパーさんに指示して料理を作ってもらっている。空き時間はｇｈ同行でスポーツ、ダンスなど楽しんでいる。
「要介護」と認定された人は「介護給付」が受けられ、「要支援」と認定された人は、「予防給付」を受けることが出来る。ケアプランをケアマネージャーと立てる。
ヘルパーはセクハラ、盗難の濡れ衣を着せられることもあるらしい。
第２巻
続き
社員であるケアマネは、所属する会社が行っている介護サービスをベースに、より会社にとって利益になるようなケアプランを作成するようになっていた。
いまや、ケアマネだけでは儲からない。
汚職で私欲を肥やしている人も居る。
不正受給も後を絶たない。
第４章 介護ビジネスの闇
介護報酬の引き下げ。人件費の増大。経営は厳しくなり、業界再編成時代へ突入。
第５章 介護再編
有料老人ホームは、２０００年には２５７箇所しかなかったものが、２００６年には約８倍の２０４１箇所にまで増え、グループホームに至っては、５３６箇所しかなかったものが、約１６倍の８５８７箇所にまで増加している。
結果として、訪問介護事業はどこも収益が悪化してしまった。
第６章 介護崩壊へのカウントダウン
利用者が必要なサービスを受けられず、事業者もまた収益の悪化と人材不足に悩み、介護スタッフも報酬カットと労働強化に苦しんでいると言う、まさに介護崩壊のスパイラルに陥っているのが現状である。
その現況といわれているのが、２００６年度の改訂により新設された、「介護予防サービス」である。
この新制度のため、これまで「要介護」の認定を受けていた多くの人が、「要支援」へと移行されることとなった。
それまで認められていた、訪問介護、訪問看護、福祉用具レンタルなどの介護サービスが、原則として打ち切られることとなった。
つまり、給付の抑制が行われたのである。
現在、家事サービスなどの「生活援助」が給付されるのは、一人暮らしの「要介護」の老人、あるいは老々介護などのように、同居家族がやはり障害や疾病等の止むを得ない事情により、家事を行うことが困難な場合に限られている。
しかし、大阪市では同居配偶者が居ても仕事で外出すると言えば介護を受けられているようです。
国は脱施設を図ろうとしている。
一方、有料老人ホームやケアハウス（費用の安い老人ホームの１種）など、「特定施設」と呼ばれる居住系サービスを強化するために、規制の緩和が実施された。
さらに「高齢者専用賃貸住宅（高専賃）」の新設や、外部の介護サービス事業者が提供するサービスを介護保険の対象とする新しい仕組みも導入した。
５０年後には総人口の約９％が介護保険の対象になるという。
最終章 恍惚の人が街にあふれる夢を見た
以上、読み終えました。これから私もいつの日か介護を受けるようになるかもしれないことからわが身に置き換えて読んでみました。
この本が書かれたのが2007年１１月、今は2011年暮れ、もうすぐ2012年ですが、事態はそんなに変わってないと思います。
私は外出にガイドヘルパーさんの手を借りていますが、かれらはホームヘルパーを兼ねている人たちが大多数で、施設で働いたり、在宅ホームヘルプをしている人たちです。
自分では何もできず、下の世話から食事、食後の歯磨き、入浴とヘルパーさんの助けで生きている老人の話を聞くたびに健康のありがたさ、動けることのありがたさを噛み締めています。
運動を続け、健康に留意して人様の手をわずらわせずに死にたいと思うようになりました。
凛次郎【著】
晋遊舎
２００７年１２月二十日 発行
２０１１年７月 点訳
リンジロウさんは、１９５４年生まれのフリーライターです。
私も介護保険制度を悪用する例を身近に感じています。
事業者の虚偽申請、不正受給に加え、利用者も認定のとき嘘をついて介護度合を重くする例があります。
その一方で本当に介護を必要とする人が、介護を受け入れられない介護難民となったり、虐待を受ける例が見られます。
、介護に苦しむ人々が居るのも現実です。
一方、元気でスポーツをしているのに認定項目では要介護になる例もあります。
なんと不条理なのでしょう。
第１巻
序章 老婆心
このままでは、「保険有ってもサービス無し」の、新しい介護地獄が起きかねない状況にあるといわれている。
医療費の抑制のため、国は今後、介護保険が適用される療養病床（ベッド）の数を１３万床からゼロにすることに決めた。
「介護は在宅へ」の本格的な政策転換が始まったのだ。
今後、施設の受け皿が減少する一方で、団塊世代を中心とした高齢者の増加が進んでいくと、２０１４年には「介護難民」が２００万人（大和総研の試算）」に達する可能性があるとの指摘もある。
第１章 虐待と介護殺人
家族、親族からの虐待を受けた老人は性別では、女性77％。年齢では、80歳以上が５０％。
虐待していたのは息子37％、娘14％。
介護心中もある。
包括支援センターも手が回らない。
第２章 介護ヘルパーの犯罪
施設内での虐待も53件報告されている。
ヘルパーに頼らざるを得ないが、訪問先での盗難、セクハラなどトラブルもある。
第３章 介護離職が止まらない
介護現場は低賃金、重労働。結果、介護離職が後を絶たない。
65歳以上は第１号被保険者。
給付額は市区町村により異なるが、参考までに：
要支援２（１０万４０００円）
要介護２（１９万４８００円）。知り合いの全盲女性は毎日ヘルパーさんに指示して料理を作ってもらっている。空き時間はｇｈ同行でスポーツ、ダンスなど楽しんでいる。
「要介護」と認定された人は「介護給付」が受けられ、「要支援」と認定された人は、「予防給付」を受けることが出来る。ケアプランをケアマネージャーと立てる。
ヘルパーはセクハラ、盗難の濡れ衣を着せられることもあるらしい。
第２巻
続き
社員であるケアマネは、所属する会社が行っている介護サービスをベースに、より会社にとって利益になるようなケアプランを作成するようになっていた。
いまや、ケアマネだけでは儲からない。
汚職で私欲を肥やしている人も居る。
不正受給も後を絶たない。
第４章 介護ビジネスの闇
介護報酬の引き下げ。人件費の増大。経営は厳しくなり、業界再編成時代へ突入。
第５章 介護再編
有料老人ホームは、２０００年には２５７箇所しかなかったものが、２００６年には約８倍の２０４１箇所にまで増え、グループホームに至っては、５３６箇所しかなかったものが、約１６倍の８５８７箇所にまで増加している。
結果として、訪問介護事業はどこも収益が悪化してしまった。
第６章 介護崩壊へのカウントダウン
利用者が必要なサービスを受けられず、事業者もまた収益の悪化と人材不足に悩み、介護スタッフも報酬カットと労働強化に苦しんでいると言う、まさに介護崩壊のスパイラルに陥っているのが現状である。
その現況といわれているのが、２００６年度の改訂により新設された、「介護予防サービス」である。
この新制度のため、これまで「要介護」の認定を受けていた多くの人が、「要支援」へと移行されることとなった。
それまで認められていた、訪問介護、訪問看護、福祉用具レンタルなどの介護サービスが、原則として打ち切られることとなった。
つまり、給付の抑制が行われたのである。
現在、家事サービスなどの「生活援助」が給付されるのは、一人暮らしの「要介護」の老人、あるいは老々介護などのように、同居家族がやはり障害や疾病等の止むを得ない事情により、家事を行うことが困難な場合に限られている。
しかし、大阪市では同居配偶者が居ても仕事で外出すると言えば介護を受けられているようです。
国は脱施設を図ろうとしている。
一方、有料老人ホームやケアハウス（費用の安い老人ホームの１種）など、「特定施設」と呼ばれる居住系サービスを強化するために、規制の緩和が実施された。
さらに「高齢者専用賃貸住宅（高専賃）」の新設や、外部の介護サービス事業者が提供するサービスを介護保険の対象とする新しい仕組みも導入した。
５０年後には総人口の約９％が介護保険の対象になるという。
最終章 恍惚の人が街にあふれる夢を見た
以上、読み終えました。これから私もいつの日か介護を受けるようになるかもしれないことからわが身に置き換えて読んでみました。
この本が書かれたのが2007年１１月、今は2011年暮れ、もうすぐ2012年ですが、事態はそんなに変わってないと思います。
私は外出にガイドヘルパーさんの手を借りていますが、かれらはホームヘルパーを兼ねている人たちが大多数で、施設で働いたり、在宅ホームヘルプをしている人たちです。
自分では何もできず、下の世話から食事、食後の歯磨き、入浴とヘルパーさんの助けで生きている老人の話を聞くたびに健康のありがたさ、動けることのありがたさを噛み締めています。
運動を続け、健康に留意して人様の手をわずらわせずに死にたいと思うようになりました。
2011年12月24日
いつもハツラツと生きてる人の習慣術
いつもハツラツと生きてる人の習慣術―ムリなく気力と体調を取り戻せる
東茂由【著】
河出書房新社
２００８年９月十日 発行
２０１１年４月 点訳
ヒガシシゲヨシさんは、１９４９年生まれのライターです。
この本は最近サピエにupされたのに発行も点訳も古いものですね。
もし、取り入れたい習慣があればと読んでみました。
第１巻
まえがき
「いつもはつらつと生きてる人」が日々実践している、習慣術を紹介。
プロローグ 無理をせずに心と身体の輝きを取りもどす
やみくもな元気は危ない。
習慣を大切にすると心身が安定する。
第１章 時間に追われない心のゆとりを保つ習慣術
規則正しい生活。
田中角栄元首相は帰宅すると、入浴、食事後仮眠。９～１０時起き出して資料整理、気分転換に読書。翌朝６時朝食。
女優定村貞子さんは、毎日の一こまを大事に生きる。
作家丘永漢さんは、「大事なことは夜、考えないことです」
ふじたしほさんも、「洋服は前日の晩に用意しておく」と。
第２章 やる気がわいてくる自分をいたわる習慣術
作家のうのちよさんは、「手間をかけると暮らしが楽しくなる」。
「感謝と言うことを忘れたら、たちまち幸福は逃げていってしまいます。」
なぜ、「ありがとう」を唱えると事態が好転するのか。それは心が意識し、言葉にしたとおりに現実が変わるからだと、のさかさんは説明している。
うのちよさんの元気の出る口癖「私はとても運の強い人間なんです。」
さとーとみおさん「必ず出来る、とにかくやってみよう」
病気のときは身体をなでていたわる。
春日大社の宮司はむろよりあきさん「健康になりたかったら細胞を見て細胞を褒めてやりなさい。無数の細胞１個１個にお前は良く働いてくれるね、すごいね、おかげで俺は健康だ、ありがとうと認めてやったら、細胞がエネルギーを出してくれるよ」
起きる前に布団のなかで身体をマッサージする。リンパの流れ。お腹もマッサージ。臍から腸へ。排便が促進される。
日記は悩み事を相談する相手（中学３年生投稿）。
第２巻
第３章 多忙に負けない朝を大切にする習慣術
〈朝型ライフ〉の薦め。朝型生活をしている人は元気な人が多い。
自分の生活スタイルに満足している割合：朝型人間８２％、夜型３２％。
朝目覚めたら「幸せだなあ」とつぶやく。
毎朝、しっかり排便し腸をきれいにしている人は元気だ。
朝の予定表作り。予定を立てると時間が余る。
セロトニンの量を増やすには、ジョギング、ウォーキング、腹式呼吸、ガムを噛むことなど、単調なリズムを刻む運動が有効であることが実験でわかった。
セロトニンは太陽の光で活性化される。３０分が適当。１，２時間以上で逆に抑制され、元気がなくなる。
朝子供を褒めると子供は変わる。
第４章 なんだか楽しくなる人づき合いの習慣術
元気な人は他人を褒め、励ます。
挨拶と共に、笑みを浮かべることは、人と人との付き合いにおける基本である。
笑顔を作るには、口角を１０度アップし、目を細める。
墓参りをすると元気が出る。在りし日の祖父母や父母に思いを寄せると、自分が祖父母、父母とつながっていることが実感出来、元気が沸いてくる。
「仏教徒の場合、亡くなった人は草葉の陰に居る。つまり振り向けば、いつもその辺に居る。僕が葉書を書くのは、相手が居るかもしれないと思うから」
第３巻
第５章 疲れ・不調がとれる心身の毒を抜く習慣術
歳をとるにつれて食べる量を減らしていく。
何も食べない時間が長く続くと、実は、脳はブドウ糖以外の物質をエネルギー源として使うことがわかっている。
何故朝食を抜くほうがいいかというと、食べないほうが胃腸の大掃除が出来るからである。
朝起きてすぐ排便する人は、モチリンという消化管ホルモンが働くためだ。
モチリンは胃腸の掃除屋で、何も食べない時間がおよそ８時間続くと分泌され始め、その時間が長いほど活発に分泌される。
お腹がキューッと鳴るのはそれだ。 歳をとったり、たくさん食べると分泌されるのに時間がかかる。
朝食を抜くと、午前中、頭がすっきりとするが、それは脳から分泌される物質によるためだ。
腸がきれいな人は表情が明るく、肌も美しい。
宿便を取るには時々断食する。
ドラマを観て号泣する。
起姿で気を下げると気分が落ち着く。
複式呼吸１回５分、２０分毎日続けると３ヶ月でセロトニンの分泌量が増える。セロトニン呼吸法。
手のひらで全身を擦ると邪気を払うことができる。そのとき他の手は広げて邪気を放散する。
第６章 イライラ・もやもやを解消心を切り替える習慣術
掃除をして気分をすっきりさせる。身も心もきれいになる不思議。
１つの部屋でも玄関だけでも、トイレだけでもいい。
悩み事があったら裁縫箱を整理しなさい。
「履き物をそろえると心がそろう。心がそろうと履き物もそろう」（仏教の教え）
うのちよさん「良いことがあったら人に自慢する」 自画自賛術。 上機嫌の一つ。
自分をたたえる「褒め日記」の薦め。
アンテナにひっかかってきたことを日記に書く。
腹立ち日記は書いて破って捨てる。
嫌なことは紙に書いて燃やす。
いいことだけを書く日記。気持が落ち込んだら読みなおす。
夢ノートで「なりたい自分」になる。何度も眺めること。
なりたい日記も。
おわりに
習慣は楽しむもの。
以上読み終えて、取り入れる習慣は試して見たいと思います。すでに習慣化しているものもありますが。
起床前のお腹マッサージなど試してみたいと思います。
見えなくなると太陽の光を感じないのでセロトニンが分泌されないのではと思っていましたが、反復運動、特にセロトニン呼吸法は朝起きる前にできるので、これから試してみたいと思います。
それには今より起床時間を半時間早くする必要がありそうです。朝型人間へ変身ですね。
来年から、朝食を抜くことを始めたいと思うのですが、先ずは、土曜、日曜から始めてみたいと思います。
東茂由【著】
河出書房新社
２００８年９月十日 発行
２０１１年４月 点訳
ヒガシシゲヨシさんは、１９４９年生まれのライターです。
この本は最近サピエにupされたのに発行も点訳も古いものですね。
もし、取り入れたい習慣があればと読んでみました。
第１巻
まえがき
「いつもはつらつと生きてる人」が日々実践している、習慣術を紹介。
プロローグ 無理をせずに心と身体の輝きを取りもどす
やみくもな元気は危ない。
習慣を大切にすると心身が安定する。
第１章 時間に追われない心のゆとりを保つ習慣術
規則正しい生活。
田中角栄元首相は帰宅すると、入浴、食事後仮眠。９～１０時起き出して資料整理、気分転換に読書。翌朝６時朝食。
女優定村貞子さんは、毎日の一こまを大事に生きる。
作家丘永漢さんは、「大事なことは夜、考えないことです」
ふじたしほさんも、「洋服は前日の晩に用意しておく」と。
第２章 やる気がわいてくる自分をいたわる習慣術
作家のうのちよさんは、「手間をかけると暮らしが楽しくなる」。
「感謝と言うことを忘れたら、たちまち幸福は逃げていってしまいます。」
なぜ、「ありがとう」を唱えると事態が好転するのか。それは心が意識し、言葉にしたとおりに現実が変わるからだと、のさかさんは説明している。
うのちよさんの元気の出る口癖「私はとても運の強い人間なんです。」
さとーとみおさん「必ず出来る、とにかくやってみよう」
病気のときは身体をなでていたわる。
春日大社の宮司はむろよりあきさん「健康になりたかったら細胞を見て細胞を褒めてやりなさい。無数の細胞１個１個にお前は良く働いてくれるね、すごいね、おかげで俺は健康だ、ありがとうと認めてやったら、細胞がエネルギーを出してくれるよ」
起きる前に布団のなかで身体をマッサージする。リンパの流れ。お腹もマッサージ。臍から腸へ。排便が促進される。
日記は悩み事を相談する相手（中学３年生投稿）。
第２巻
第３章 多忙に負けない朝を大切にする習慣術
〈朝型ライフ〉の薦め。朝型生活をしている人は元気な人が多い。
自分の生活スタイルに満足している割合：朝型人間８２％、夜型３２％。
朝目覚めたら「幸せだなあ」とつぶやく。
毎朝、しっかり排便し腸をきれいにしている人は元気だ。
朝の予定表作り。予定を立てると時間が余る。
セロトニンの量を増やすには、ジョギング、ウォーキング、腹式呼吸、ガムを噛むことなど、単調なリズムを刻む運動が有効であることが実験でわかった。
セロトニンは太陽の光で活性化される。３０分が適当。１，２時間以上で逆に抑制され、元気がなくなる。
朝子供を褒めると子供は変わる。
第４章 なんだか楽しくなる人づき合いの習慣術
元気な人は他人を褒め、励ます。
挨拶と共に、笑みを浮かべることは、人と人との付き合いにおける基本である。
笑顔を作るには、口角を１０度アップし、目を細める。
墓参りをすると元気が出る。在りし日の祖父母や父母に思いを寄せると、自分が祖父母、父母とつながっていることが実感出来、元気が沸いてくる。
「仏教徒の場合、亡くなった人は草葉の陰に居る。つまり振り向けば、いつもその辺に居る。僕が葉書を書くのは、相手が居るかもしれないと思うから」
第３巻
第５章 疲れ・不調がとれる心身の毒を抜く習慣術
歳をとるにつれて食べる量を減らしていく。
何も食べない時間が長く続くと、実は、脳はブドウ糖以外の物質をエネルギー源として使うことがわかっている。
何故朝食を抜くほうがいいかというと、食べないほうが胃腸の大掃除が出来るからである。
朝起きてすぐ排便する人は、モチリンという消化管ホルモンが働くためだ。
モチリンは胃腸の掃除屋で、何も食べない時間がおよそ８時間続くと分泌され始め、その時間が長いほど活発に分泌される。
お腹がキューッと鳴るのはそれだ。 歳をとったり、たくさん食べると分泌されるのに時間がかかる。
朝食を抜くと、午前中、頭がすっきりとするが、それは脳から分泌される物質によるためだ。
腸がきれいな人は表情が明るく、肌も美しい。
宿便を取るには時々断食する。
ドラマを観て号泣する。
起姿で気を下げると気分が落ち着く。
複式呼吸１回５分、２０分毎日続けると３ヶ月でセロトニンの分泌量が増える。セロトニン呼吸法。
手のひらで全身を擦ると邪気を払うことができる。そのとき他の手は広げて邪気を放散する。
第６章 イライラ・もやもやを解消心を切り替える習慣術
掃除をして気分をすっきりさせる。身も心もきれいになる不思議。
１つの部屋でも玄関だけでも、トイレだけでもいい。
悩み事があったら裁縫箱を整理しなさい。
「履き物をそろえると心がそろう。心がそろうと履き物もそろう」（仏教の教え）
うのちよさん「良いことがあったら人に自慢する」 自画自賛術。 上機嫌の一つ。
自分をたたえる「褒め日記」の薦め。
アンテナにひっかかってきたことを日記に書く。
腹立ち日記は書いて破って捨てる。
嫌なことは紙に書いて燃やす。
いいことだけを書く日記。気持が落ち込んだら読みなおす。
夢ノートで「なりたい自分」になる。何度も眺めること。
なりたい日記も。
おわりに
習慣は楽しむもの。
以上読み終えて、取り入れる習慣は試して見たいと思います。すでに習慣化しているものもありますが。
起床前のお腹マッサージなど試してみたいと思います。
見えなくなると太陽の光を感じないのでセロトニンが分泌されないのではと思っていましたが、反復運動、特にセロトニン呼吸法は朝起きる前にできるので、これから試してみたいと思います。
それには今より起床時間を半時間早くする必要がありそうです。朝型人間へ変身ですね。
来年から、朝食を抜くことを始めたいと思うのですが、先ずは、土曜、日曜から始めてみたいと思います。
